维生素e有什么功效可以长期吃吗？维生素E有哪些功效

维生素e有什么功效可以长期吃吗？维生素E有哪些功效维生素E对人体是很重要，我们日常生活中的饮食，已经是足够补充身体所需的，但有些人会过度的补充，吃一些额外的维生素E片，反而给身体造成了负担。正常人是不需要过多的补充维生素E常见的食物中哪些是含有维生素E?维生素E的来源主要是一些植物油中，常见的有花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等，油是我们每天都需要要摄入的一种物质，它是可以直接获取到维生素E的，这些油中不仅维生素E含量高，还有一些其他的营养物质对身体来说也是比较有利的。除了油，还有我们常见的木耳、猴头菇、坚果、蛋黄、蛤类等，这里面的维生素E含量也是比较丰富的，平时是可以适当的食用，补充身体所需的维生素E，还有蔬菜，几乎左右的绿叶菜中都是含有维生素E的，可以满足人体的日常需要，平时可以多吃点。

维生素对我们身体来说，是不可缺少的一部分，特别是现在的女性，都是愿意多补充一点维生素的，可以使得皮肤更加的年轻，还有延缓衰老的效果，维生素的种类也是比较多的，今天我们主要是来了解一下维生素E。

不同的维生素对于人体的作用都是不一样的，维生素E是可以帮助身体抵挡有害细菌，以及帮助人体清除有害的自由基，使得人体更加健康的运作，对于男性而言，补充维生素E是可以提升荷尔蒙的分泌，是的人体更加富有男人味。对于女性而言，是可以使得雌激素分泌的浓度升高，对各方面都是有一定的影响。因此，我们身体能够顺畅的运作是离不开维生素E的，一旦缺失，对身体的影响也是比较大的。

人体缺乏维生素E会有哪些表现？

当人体中的维生素E不足的时候，抵抗力和免疫力就会下降，身体就容易出问题，常有虚弱无力、会有手脚出现疼痛的情况，并且走路会出现困难，衰老的情况会提前，特别是一些上了年纪的人，出现这些情况会更加的明显，因此需要及时的补充维生素E，一般来说维生素E都是通过食物来补充的。

常见的食物中哪些是含有维生素E?

维生素E的来源主要是一些植物油中，常见的有花生油、大豆油、玉米油、芝麻油等，油是我们每天都需要要摄入的一种物质，它是可以直接获取到维生素E的，这些油中不仅维生素E含量高，还有一些其他的营养物质对身体来说也是比较有利的。

除了油，还有我们常见的木耳、猴头菇、坚果、蛋黄、蛤类等，这里面的维生素E含量也是比较丰富的，平时是可以适当的食用，补充身体所需的维生素E，还有蔬菜，几乎左右的绿叶菜中都是含有维生素E的，可以满足人体的日常需要，平时可以多吃点。

正常人是不需要过多的补充维生素E

维生素E对人体是很重要，我们日常生活中的饮食，已经是足够补充身体所需的，但有些人会过度的补充，吃一些额外的维生素E片，反而给身体造成了负担。

引起出血情况，维生素E是属于一种脂溶性的维生素，它是人体中重要抗氧化剂之一，适当服用，有延缓衰老的作用，若是过多的服用，可能会没有好的效果，还会加重身体的负担，会有出血的情况发生，不利于健康。特别是一些经期的女性，若是服用过多，会造成经血量过多的情况发生。

总的来说，对于一些身体健康的人群来说，额外的补充维生素E并没有太多的好处，日常生活中的食物中含有的维生素E，已经是足够人体的使用了，过多的，只会增加身体的负担，凡事适当就好，还是建议大家科学的饮食，身体才会更加的健康。