7个让人震惊的减肥误区：NO.1不科学的减肥法

7个让人震惊的减肥误区：NO.1不科学的减肥法同等重量下脂肪的体积要比肌肉大的多，这也是为什么具有同等身高和体重的人，有的人显得肥胖，而有的人却很苗条的原因。主要是与身体的脂肪含量占总体重的比率有关系，叫做体脂率。正常体脂率，男性10%–20%，女性18%–22%。许多朋友不知道减重和减脂的区别，常常以为体重下降就是体内脂肪减少了。减重指的是人体总重量降低，包括肌肉脂肪，水分等重量降低剪纸指的是减少人体内的脂肪或降低体脂率，因此体重下降不一定是脂肪的减少，也有可能是水分肌肉的减少。为什么有的人比你重，看起来却很瘦？

现在很多人都注重自己的外表，多想让自己变得苗条，指以体重称上显示的数字来判断自己是否瘦和胖，导致很多人盲目相信各种减肥产品，没有一个科学的减肥方法，你不仅瘦不下来，还可能会让自己有生命危险。

体重轻了，不代表你真的瘦了

减重指的是人体总重量降低，减肥指的是体脂率降低，体重下降不一定是真瘦了，很可能只是水分肌肉的减少，减脂才是真减肥。

许多朋友不知道减重和减脂的区别，常常以为体重下降就是体内脂肪减少了。

减重指的是人体总重量降低，包括肌肉脂肪，水分等重量降低剪纸指的是减少人体内的脂肪或降低体脂率，因此体重下降不一定是脂肪的减少，也有可能是水分肌肉的减少。

为什么有的人比你重，看起来却很瘦？

同等重量下脂肪的体积要比肌肉大的多，这也是为什么具有同等身高和体重的人，有的人显得肥胖，而有的人却很苗条的原因。主要是与身体的脂肪含量占总体重的比率有关系，叫做体脂率。正常体脂率，男性10%–20%，女性18%–22%。

用体重下降来衡量减肥效果是不科学的，减去的重量可能来自身体脱水和肌肉组织的消耗。减轻体重很容易通过节食，腹泻，脱水利尿等方法就可以短期内快速实现。但是对身体有很大危害，而且容易反弹。

我们一定要掌握科学的减肥方法。评价是否科学，指标之一就是检测肌肉是否有损失。

脱水减肥法不仅会反弹还很不健康

体内的水分占身体成分比重比较大，流动性也大，如果增加或减少的空间也大，利用人体内水分的特点包装成脱水减肥法进行减重很容易的，市场上常用的脱水减肥法还附加了许多的功能，比如说改善循环、促进代谢、排湿、排毒等。

通过脱水减重十分容易，但减去的是水分不是多余的脂肪，一旦恢复正常饮水或停止使用利尿药物，体重就会立刻反弹。而且失水过多，甚至会对身体造成很大危害。

因此脱水减肥法是一种虚假的减肥方法。

为什么见效快的减肥产品容易反弹？

很多腹泻减肥法往往还附加了许多的功能，号称排毒养颜，润肠通便。其实减掉的只是水分和粪便，而不是脂肪，当然很容易反弹。