春季养生知识点总结：养生科普春季养生小常识要记牢
春季养生知识点总结：养生科普春季养生小常识要记牢春季是进行运动养生的最佳时机，一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。太极修身、经络韵拍操、保健操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以常做保健操最好。春季从事运动调养的人抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。3.立春运动2.春季宜夜卧早起《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”如何做到早起夜卧呢？就是要比在冬季睡得晚一点。如果冬季晚上是九、十点就睡，那么春季可以到十点、十点半再睡，最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。到了早晨，可以比冬季起得早一些，比如早上六点就起床，到户外去散散步，锻炼一下身体。
目前，已进入春天的第二个雨水节气。在此之前，全国大部分地区天气还比较寒冷，但此后，大地回春，春暖花开，一派生机盎然的景象会逐步进入人们的视野。
春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节。春季养生应以养肝为主。饮食方面应少吃酸性、辛辣食物，宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很有必要的。除此之外，春季有哪些养生小常识呢?
1．春季防风邪致病
风为春季的主气，因此在多风的春天更要防止风邪致病。人体的正气不足，抵抗力下降时，风、寒、暑、湿、燥、火乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气是不正之气，所以又称为“六邪”。春风送暖，致病的细菌、病毒容易随风传播，故春季外感性的传染疾病常易暴发流行。所以，每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。
2.春季宜夜卧早起
《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”
如何做到早起夜卧呢？就是要比在冬季睡得晚一点。如果冬季晚上是九、十点就睡，那么春季可以到十点、十点半再睡，最晚也要在晚上十一点之前上床睡觉。到了早晨，可以比冬季起得早一些，比如早上六点就起床，到户外去散散步，锻炼一下身体。
3.立春运动
春季是进行运动养生的最佳时机，一天之中，清晨又是阳气始生之时，最适合运动。太极修身、经络韵拍操、保健操、太极拳、体操、慢跑、散步、郊游、登山及骑脚踏车等，都是不错的选择。从立春至春分，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，所以常做保健操最好。春季从事运动调养的人抵抗力强，全年很少罹患呼吸系统疾病及传染病。
4.春捂秋冻
初春时节，特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，注意防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；当超过这个温度时，则可以考虑脱掉衣服了。
5.春季饮食及药膳
在饮食上，春季阳气开始生发，应顺应天时，适宜吃一此具有辛甘发散的食物，如油菜，香菜，菠菜，莴苣，及大枣，百合，银耳等；因酸味入肝，其具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不适宜食用具有酸性收敛的食物，如柑，橘，山楂，石榴，乌梅等。
春季药膳，可根据自身情况酌情使用，如：
枸杞党参粳米粥，做法：枸杞子10克，党参15克，粳米100克，先将党参洗净切末，枸杞子洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加水适量，共煮粥即可，有补肝健脾益肾功效。
防风粥：做法：防风（中药）洗净，浸泡软，跟米一起煮。功效：将四肢、骨头、肌肉、关节、肌腱内的寒风祛除。
6.情志调节
春季是人体肝阳亢盛之时，所以情绪容易急躁。初春气压低，天气多变，常使人的情绪波动较大。春季防躁动，应避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间. 宜多接触大自然，在风和日丽的天气里到郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
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