立夏到底该怎么养心？稍不注意就生病

立夏到底该怎么养心？稍不注意就生病取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。做法：先将苦瓜洗净，去瓤后切丁，在盐水中浸泡5分钟，可减少苦味。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮5分钟即可。取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。2、灵道穴

5月5日，将迎来夏季的第一个节气立夏。立夏之后，人体气血更加外越，心率、呼吸开始加快，稍不注意，就会生病！

中医养生讲究天人相应，正所谓“夏气与心气相通”“汗为心液”，因此夏天养生要以养心为重，坚持6个“三”！

一、三碗养心粥

夏天的饮食应该以清淡、易于消化为主，而且胃喜潮湿，立夏以后能喝一些粥，可以补充身体所需水分，达到滋补身体、预防疾病的功用。

1、苦瓜糯米粥

做法：先将苦瓜洗净，去瓤后切丁，在盐水中浸泡5分钟，可减少苦味。然后将清水与糯米同放锅里煮，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少许冰糖。小火再煮5分钟即可。

取穴：屈肘，内侧肘横纹和肘尖连成一条直线，就在这条直线的中间点上。

2、灵道穴

当人的心经受邪，会蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌头根发硬、言语不清、头晕目眩等，我们便要找到此穴，进入心灵之通道，以清除心经淤滞之邪，使心经畅通无阻，则会神清气爽、头清目明。

取穴：它在小指侧腕横纹向上一点五寸。

3、神门穴

神门是心经的原穴，可谓安神之门，当您心痛、心烦、健忘失眠、癫狂、烦躁不安时，神门一开，则热清神安，心中宁和，因此夏日一定不可忽视此穴。

取穴：它在小指侧的掌根凹陷处。②

六、三个养心动作

夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间。

1、午睡

中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。所以，夏天的午睡很重要。时间不要太长，一个小时之内就可以。

2、静坐

每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。如果没有条件午睡，哪怕是在办公室，或是机场、车站，只要有一张椅子或凳子可以坐，也要用3分钟时间来静坐养心。

3、梳五经

回家略作休息以后，用手指梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，还能预防失眠、眩晕、心悸等，做完非常舒服。③

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参考文献：

①2012-07-23健康时报《推荐三款养心餐》

②2011-06-23《夏日养心找“王老五”》

③2011-05-12健康时报《我的立夏养心法》

④2017-05-12《夏天变着花样吃瓜皮》

⑤2013-05-21中国日报网《夏季养生：养心多吃六种红色食物》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠