足跟痛小妙招治疗：换双鞋也能治疗足跟痛
足跟痛小妙招治疗：换双鞋也能治疗足跟痛现代医学更是对我们的足部做出了非常细致的研究，事实证明我们人体双足的解剖结构具有负重支撑、缓冲震动、进行走、跑、跳等活动。正常人每步行1KM，一只脚就要承担600-700次的重力冲击。如若是激烈运动，例如跑步时，脚触地的一瞬间，足部受到地面的冲击力将达到人体体重的 2-4倍（大家可以根据自己的体重简单测算一下您自己跑步时对于足部的冲击）。 这是百度给出鞋子的由来：大约在5000多年前的仰韶文化时期，就出现了兽皮缝制的最原始的鞋。鞋子是人保护脚不受伤的一种工具。我国的赫哲族更是运用智慧发明了鱼皮鞋！ 随着时代的变迁，技术的进步，一双鞋子除了能为我们的双脚提供保护，同时也使我们的运动更加的舒适，一双漂亮的鞋子更会给一个人的整体观感增色不少，尤其是经典的高跟鞋，更是女性专属鞋柜内的必备之选。 古语云：“人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。”脚对人体起着重要的养生保健作用。
坚持用简单的语言解释复杂的医学医师，我是谢新辉，感谢您关注我的头条号。如果您曾经因为足跟痛等一些慢性的足部疾病，因为足踝或者膝关节的问题来过我门诊就诊的话，您可能会得到下面的建议：
这时候一些患者就会开玩笑的和我说：“谢大夫，您一个医生不卖药、不卖技术，开始卖鞋了！！”
这就玩笑话侧面也说明了很多的人群根本没有考虑过一双适合自己的鞋子对于我们的下肢关节会有多么重要的作用。
那么今天我们就来谈一谈鞋子的重要性。
我们先来了解一下鞋子到底是干嘛的，为什么人需要穿鞋。
这是百度给出鞋子的由来：大约在5000多年前的仰韶文化时期，就出现了兽皮缝制的最原始的鞋。鞋子是人保护脚不受伤的一种工具。我国的赫哲族更是运用智慧发明了鱼皮鞋！
随着时代的变迁，技术的进步，一双鞋子除了能为我们的双脚提供保护，同时也使我们的运动更加的舒适，一双漂亮的鞋子更会给一个人的整体观感增色不少，尤其是经典的高跟鞋，更是女性专属鞋柜内的必备之选。
接下来聊一聊我们的脚！
古语云：“人有脚，犹如树有根。 树枯根先竭，人老脚先衰 。”脚对人体起着重要的养生保健作用。
现代医学更是对我们的足部做出了非常细致的研究，事实证明我们人体双足的解剖结构具有负重支撑、缓冲震动、进行走、跑、跳等活动。正常人每步行1KM，一只脚就要承担600-700次的重力冲击。如若是激烈运动，例如跑步时，脚触地的一瞬间，足部受到地面的冲击力将达到人体体重的 2-4倍（大家可以根据自己的体重简单测算一下您自己跑步时对于足部的冲击）。
这种冲击力在人体内会产生震荡波，对人体的各个部位都会造成不同程度的损害。
如果没有一双良好的鞋子来进行减震缓解这种冲击力，会使双脚感到明显的疲惫不堪，久而久之会对膝关节、腰、背部、足踝以及筋膜甚至大脑造成冲击伤害。
啰嗦了半天，终于开始进入我们今天最重要的部分了，那就是：我们到底该如何选择一双适合自己的鞋子呢？
我想当您进入专业的运动鞋商店的时候，都会有这样的情景，满满的一墙都是鞋，售货员会跟您一顿讲解这些鞋子的好处和优点，听完您会觉得更乱、更困惑了。
如果您选择网购，这是我们国家某东平台上的单一品牌的鞋子就有这好多种，排除价格因素不说，就是这么多种鞋，到底哪儿一双更适合我们呢？
首先要强调一点就是，根据目前的临床研究表明基于足弓高度的鞋子选择并不能减少运动中的伤害（2010年 American Journal of Sports Medicine）。因此当你来到鞋店，听到店员说，你有点平底足，应该选用能控制足底运动方向的鞋子（Motion-control shoes），或你的足弓正常，应该选用加强跑步稳定性的鞋子（Stability shoes），还或你的足弓很高，应该选用含减震装置，让你恢复正常步态的鞋子（Neutral shoes）。此时你就需要再思考一下是否接受店员的推荐。没有必要因为这些暂时还无定论的论调多花我们的银两！
那么正确的选择是什么呢？
其实很简单，第一 鞋子质量要好，第二，一定要选择自己穿着舒服的鞋子。我们先来说说第一点：
我们在选择鞋子的时候，往往容易选择一些大品牌的商品，比如某克、某达斯等品牌，这些大批量生产的名牌产品质量也不是万无一失的，所以在您选购鞋子的时候可以做以下的一些检查：
检查1：用手在两只鞋内的边缘摸一圈，注意两只之间的区别，有无缝线的质量问题。别小看缝线质量问题，那将会大大增加摩擦，甚至割伤你的脚底。
检查2：将鞋子的内垫抽出，放在地上，双脚踩在内垫上，然后查看脚趾是否在内垫边缘之内，如果不在，那日后将会很不舒服。
检查3：将两只鞋子相邻的置于桌子之上，面对鞋子，前端脚趾在远处，后端脚跟在近处，观察两只鞋子的是否有不对称，你可能会看出两只鞋子脚跟在和地面垂直的角度上的细微差别。不要小看这细小的差别，一点点角度的异常都会在运动中给您的足踝带来不小的刺激导致损伤的发生。
检查4：穿起来试一下。如果脚趾受到挤压，那么考虑加个半码，或者换个型号。
关于第二点，如何判定一双鞋舒服不舒服？如果您觉得换上一双新品牌的鞋子以后，觉得足底没有梆硬的地面接触感，会感觉到每走一步，鞋底都会和您的脚形成一种响应，会有向上的弹力出现，这就证明起码这双鞋的鞋底质量是非常好的，经过以上建议的检查以后，没有特殊情况的话，这双鞋子就是适合您的鞋了。
根据我的经验（小编患有足底筋膜炎），在更换适合自己的鞋子以后，甚至足底的疼痛明显减轻了80%左右。
相反，如果您选择的鞋穿上以后，症状明显的加重了，足底或者脚踝有明显的不适感，那么这双鞋子无论价格多么适合您，质量有多优秀，它都不应该在您的选鞋购物单内出现！！！
另外，针对大家对于软底鞋、中等硬度鞋和硬底鞋到底哪儿种鞋子更适合运动，小编查阅了一些文献（不同硬度的鞋底对于人体行走中足底力值变化的影响 宋雅伟等 首都体育学院学报 2010年11月），目前学界的认识是这样的：
1）软底鞋 由于穿着软、舒适，但是易疲劳，在行走路程不远的情况下（一般是散步），可以考虑穿着。（这种鞋子被我国大部分的护士、老年人所钟爱，但是经过数据测算，其实不太适合长时间行走）
2）中等硬度鞋（大部分的运动鞋） 目前经过测算对于人体的步态影响数值最小，适合长距离行走或徒步。
3）硬底鞋 由于走路轻快，但是足部承受的冲击力数值较大，适合时间不是很长，但是要求步行速度较快的情况。
林林总总啰嗦了一堆，其实归根结底——总之一句话， 您自己穿着舒服就行！！！
课外阅读： 下面是小编整理的美国运动医学学会给出的挑选运动鞋的一些建议，其中有一些适合我们的国情，分享给大家。
（谢谢大家的关注，您的转发和阅读是我前进的动力，谢谢！）
