不吃大米和面条主食多久才能减肥，体重会下降得特别快

不吃大米和面条主食多久才能减肥，体重会下降得特别快02节食后还可能出现另一个极端的现象，就是狂吃狂喝，结果却变得比之前还要胖，所以说节食减肥并不靠谱。为啥节食后很快就能瘦下来？每种食物都会给身体带来一定的热量，体内的热量摄入多了人就会变胖，减少热量有两种方式，1种是运动，另一种是减少饭量，如果选择第2种的话，很快就会瘦下来。但身体运行需要热量和能量，吃太少身体就会降低代谢率，所以节食的人到后期会发现减重的速度变慢了，甚至很长一段时间，体重都没有发生变化。

比较注重身材管理的人每天都在做一件事，那就是减肥，尤其是夏天，夏天对于女性来说是身材较量的时候，不仅要有肉的地方有肉，还要瘦出筷子腿、小蛮腰等。

不管是为了美貌减肥，还是为了健康减肥，减肥的作用在总体上依旧是乐观的，合适的减肥方式能有效降低高血压，高血糖，肝肾病等风险，对身体健康有很多好处。

但错误的减肥方式，有可能会给身体健康带来危害，热衷减肥的人会挖掘各种不同的减肥方法，而节食就是其中的一种。

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为啥节食后很快就能瘦下来？

每种食物都会给身体带来一定的热量，体内的热量摄入多了人就会变胖，减少热量有两种方式，1种是运动，另一种是减少饭量，如果选择第2种的话，很快就会瘦下来。

但身体运行需要热量和能量，吃太少身体就会降低代谢率，所以节食的人到后期会发现减重的速度变慢了，甚至很长一段时间，体重都没有发生变化。

节食后还可能出现另一个极端的现象，就是狂吃狂喝，结果却变得比之前还要胖，所以说节食减肥并不靠谱。

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为啥不吃米饭，体重会下降得特别快？建议正在减肥的人了解下

米饭中含有的淀粉属于高碳水化合物，碳水化合物的含量高达25.6%，身体每天的能量来源有55%~65%来自于碳水化合物，另外的20%~30%有脂肪支撑，剩下的12%~15%是通过蛋白质来供应。

我们每天活动所需的能量有40%是依靠米饭这种碳水化合物来供应的，吃米饭之所以会导致肥胖，是因为我们供大于消耗了。

若长期不吃米饭，身体中的碳水化合物供应不足，为了满足身体的正常运转，会主动消耗体内储存的脂肪，所以会发现体重下降得特别快。

虽然说不吃米饭能够起到减肥的效果，但长期不吃主食来减肥是不靠谱的，一旦恢复了饮食就会飞快反弹。

长期摄入主食过少，身体处于半饥饿的状态，容易出现低血糖的问题，同时还会降低身体的抗病能力，影响肠胃的健康，导致某些慢性疾病的发生，对身体非常不利。

所以想要减肥的话，不要采用不吃主食的方式，那么在每天吃饱饭的前提下，减肥到底能不能成功呢？

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那么，在每天吃饱饭的前提下，减肥又能不能成功？

其实每天吃饱饭也是可以减肥的，减肥的成功与否并不是少吃，而是取决于你吃什么，比如你每天吃高脂肪、高热量的食物，但是从来不吃饱，每天依旧有脂肪和热量摄入，仍然会有长胖的风险。

即使每天都吃饱，但是吃的是粗粮和蔬菜等低升糖高、饱腹感的食物，即便不用挨饿也能有效瘦身。

所以吃饱饭是可以减肥成功的，但也要找对食材：

高蛋白质类食物。每天适当摄入鸡蛋，牛奶，瘦肉等，能够补充足够的优质蛋白质，还可以维持身体的基础运转，这也是健康减肥的基础。

高纤维谷物主食。燕麦，玉米，小米等高纤维谷物主食升糖低，纤维素含量高，适当吃这些食物能够减少热量的摄入，也能促进肠道的蠕动，提高糖分和脂肪的代谢速度。

蔬菜和水果。果蔬当中含有丰富的维生素和微量元素，补充了上述两种食材当中所没有的营养物质，营养全面的饮食才是健康的。

但减肥的人要少吃水果，因为水果当中的果糖是肥胖的根源，每天吃1~2个水果即可，每天吃饱不是说吃太饱，过量饮食对身体健康也是不利的，每顿饭吃八分饱即可。