体重合理减肥标准表：疯狂减肥危害大

体重合理减肥标准表：疯狂减肥危害大2、BMI法以身高160cm的女性为例，其标准体重为：（160-70）×60%=54KG，即108斤。男性：（身高cm-80）×70%=标准体重女性：（身高cm-70）×60%=标准体重标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

现代社会是一个看脸的时代，长得好看的人更容易获得成功。所以现在的人不论男女都在拼命的减分。许多明明不胖的男孩女孩为了显得苗条也疯狂的节食。但是过度的减肥对身体是不利的。容易引起厌食症、营养不良、内分泌紊乱、月经不调、不孕不育、骨质疏松、肝功能损害、免疫力下降等疾病，严重的可导致死亡。

那么一个人的体重要达到多少才健康呢？

每个人的身高不同，那么他的标准体重也就不同。目前标准体重的算法有两种。

1、WHO计算方法

男性：（身高cm-80）×70%=标准体重

女性：（身高cm-70）×60%=标准体重

标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%~20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。

以身高160cm的女性为例，其标准体重为：（160-70）×60%=54KG，即108斤。

2、BMI法

BMI简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米）。

18.5≤BMI＜24为标准体重。BMI≥24为超重。BMI≥28为I度肥胖，BMI≥30为II度肥胖，BMI≥40为III度肥胖

例如：身高160cm，体重108斤，那么BMI=54÷1.6²=21

所以，如果体重低于标准体重或者BMI＜18.5就属于消瘦。但是体重超标并不一定属于肥胖。

比如运动员由于其特殊性，需要有结实的肌肉来保证运动成绩。这些运动员的体重往往都超标，但是却并不肥胖。因为运动员超标的是肌肉量而不是脂肪含量。

比如篮球运动员勒布朗詹姆斯，身高2.06m，体重113kg，其BMI=26.63。但他的身材看起来非常结实，并不肥胖。

这时候就需要引入“体脂率”这个概念来判断了。体脂率是指：体内脂肪的重量和体重的百分比。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

总之，我们应当将体重保持在正常的范围之内才有利于身体健康。体重过轻、过重都会对身体产生影响，都会对身体带来伤害。

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