冬泳有哪些注意事项?冬泳不能包治百病
冬泳有哪些注意事项?冬泳不能包治百病冬泳过后一定要及时保暖,并要在岸上进行运动,让体温尽快恢复。且要用干毛巾把水及时擦干,直到身体发红,穿衣服要迅速。另外,不要马上进入温度比较高的车内或者房间内,更不要急着洗热水澡。水里游泳的时间不宜过长,适度就好。不要饭后吃得太饱了去游泳,否则影响消化功能。饭前冬泳,相对好一些。4、冬泳后不要洗热水澡一提到不出汗的运动,很多人会想到冬泳。在此,提倡各位中老年朋友冬季不要跳绳、爬山或者马拉松等消耗大,相对激烈的运动,但是冬泳一定不要盲目进行,否则给身体带来伤害。总的原则是,不要认为冬泳能包治百病,它跟所有运动一样,可以强身健体、提高人免疫力,在这个过程中,有人体质比较适合,于是身体越来越棒!但是也有人因为体质不适合,坚持冬泳结果得了病。3、哪些人群不适合冬泳一般来说,有以下慢性疾病的人群,要慎重选择冬泳锻炼。如,高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病。过敏性体质、先天性心脏病
随着寒潮预警的到来,很多人开始琢磨着如何添置衣服,把自己捂得厚实一点。其实,从养生的角度来说,除了防止着凉,冬季适当的运动也是必不可少的。这样可以增强免疫,少生病。
1、冬季的锻炼要领
俗话说,冬主藏。与春天、夏天、秋天相比,冬季运动时一些要领一定要知晓。如,冬季运动,尽量不要追求出汗。在冬天一出汗就容易伤阳气,长此以往还有更糟糕的结果。伤阳其实就是伤心,注意这里说的伤心,不是悲伤流泪。因为汗是心之液,出汗就是把阳气伤了,机体抵抗力就低下了,这在冬天是违背养生规律的。所以,冬天室外运动不要快跑,最好是慢慢溜达,这样更养生。
2、冬泳一定要注意
一提到不出汗的运动,很多人会想到冬泳。在此,提倡各位中老年朋友冬季不要跳绳、爬山或者马拉松等消耗大,相对激烈的运动,但是冬泳一定不要盲目进行,否则给身体带来伤害。总的原则是,不要认为冬泳能包治百病,它跟所有运动一样,可以强身健体、提高人免疫力,在这个过程中,有人体质比较适合,于是身体越来越棒!但是也有人因为体质不适合,坚持冬泳结果得了病。
3、哪些人群不适合冬泳
一般来说,有以下慢性疾病的人群,要慎重选择冬泳锻炼。如,高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病。过敏性体质、先天性心脏病、癫痫等。有炎症的人和经常酗酒的人也不适合。一般来说,如果想学习冬泳,最好从早秋就开始,这样身体对水温也有一个逐渐适应过程。千万不要冲动在冬季体验,即便是少年、儿童也是如此。
4、冬泳后不要洗热水澡
冬泳过后一定要及时保暖,并要在岸上进行运动,让体温尽快恢复。且要用干毛巾把水及时擦干,直到身体发红,穿衣服要迅速。另外,不要马上进入温度比较高的车内或者房间内,更不要急着洗热水澡。水里游泳的时间不宜过长,适度就好。不要饭后吃得太饱了去游泳,否则影响消化功能。饭前冬泳,相对好一些。
5、大雾天最好不要在户外运动
不要在大雾天冬泳,其他运动也同理。因为雾是地面上的水蒸气遇冷后,与飞起的尘土凝结成不透明的小水点,浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压比较低,呼吸困难,对于这一点高血压患者的感觉最为明显。因此,大雾天如果非要运动,最好选择在室内进行。