减脂瘦身教学 拉伸，减脂塑形教练赵慧水果减肥的秘密

减脂瘦身教学 拉伸，减脂塑形教练赵慧水果减肥的秘密水果本身的水分含量比较大，当中主要的营养物质，也是碳水化合物，当然它也含有一些维生素，矿物质以及酚类的抗氧化物，果胶，膳食纤维等等的营养物质

你或者身边的朋友，有没有吃水果减肥？

认为用水果来代替一日三餐就可以减肥，其实，水果本身是个很健康的食物，但是用水果替代一日三餐就是个很不健康的做法了。

水果本身的水分含量比较大，当中主要的营养物质，也是碳水化合物，当然它也含有一些维生素，矿物质以及酚类的抗氧化物，果胶，膳食纤维等等的营养物质

但是，非常重要的蛋白质，脂肪含量是非常低的，它根本没有办法去满足我们每天维持新陈代谢最基础的营养需求。

集中大量的吃水果，还会导致集中的糖分摄入，餐后血糖上升，这种反而不利于血糖的控制，

如果你白天吃的食物非常丰富，晚餐可以简约一点，那就吃吃水果替代掉一餐，这是可以的

但是你一天不好好吃饭，单独想要通过吃水果达到减肥目的，这是万万不可取的

真正想要减肥，必要的营养还是要摄入的