公认最佳睡觉姿势，你知道最健康的睡觉姿势是哪一个吗
公认最佳睡觉姿势，你知道最健康的睡觉姿势是哪一个吗如果你有胃食管反流，也就是反酸水的症状，可以试试侧躺，另外如果睡前吃太饱，可以朝左侧睡，如果你心脏不太好，则可以朝右侧睡。第二种常见的姿势，侧躺。这种姿势可以减轻打呼噜，有助于让脊柱处于自然放松的状态。一般来说，我们的睡觉姿势分为平躺、侧躺、趴着三种。而这三种姿势各有优缺点。平躺着睡觉，这种姿势可以放松我们的脊椎，有效地防止颈部和背部的疼痛。而且面部不和枕头接触，不会受到挤压，不容易长皱纹。缺点是不适合容易打呼噜的人，这种姿势会加重打呼噜。
为什么有的人一觉醒来，伸个懒腰就神清气爽，而你起床就是这痛那痛，反而越睡越累。
人的一生中有1/3的时间都是在睡觉中度过的。
因此，如果睡姿不对，就会影响到我们的身体健康。
那么，怎样的睡姿才是最健康的呢？
一般来说，我们的睡觉姿势分为平躺、侧躺、趴着三种。而这三种姿势各有优缺点。
平躺着睡觉，这种姿势可以放松我们的脊椎，有效地防止颈部和背部的疼痛。而且面部不和枕头接触，不会受到挤压，不容易长皱纹。
缺点是不适合容易打呼噜的人，这种姿势会加重打呼噜。
第二种常见的姿势，侧躺。这种姿势可以减轻打呼噜，有助于让脊柱处于自然放松的状态。
如果你有胃食管反流，也就是反酸水的症状，可以试试侧躺，另外如果睡前吃太饱，可以朝左侧睡，如果你心脏不太好，则可以朝右侧睡。
睡在床上的年轻女人Young Woman Sleeping In Bed
但侧躺也是有缺点的，侧躺时，脸的一侧经常接触枕头，因为受到外力的挤压，容易出现皱纹。
最后，最不推荐的睡眠姿势就是趴着睡。这种睡眠姿势，是非常不利于脊柱的放松，容易造成颈部和背部疼痛，而且也很容易压迫面部，产生皱纹。
美丽的年轻女人睡觉 Beautiful young woman sleeps
而趴着睡唯一的优点应该是有助于缓解打呼噜。
不过也有很多的网友说，怎么舒服怎么来，睡得着才是最重要的。
但是对于个别患有疾病的人群来说，不正确的睡姿会加重病情。
例如针对颈椎病患者，正确的睡姿应该是：
仰睡时，使用一个枕头，高度约5-6公分
侧睡时，需要两个枕头，高度与肩同宽。
对于患有颈椎病的上班族来说，除了要注意采取正确的睡眠姿势，日常还可以进行简单的颈椎的治疗保健。
颈部疼痛触发点/脊椎治疗。女性患者物理治疗 Neck Pain trigger points/
单纯的颈肩酸痛，多为长期姿势不正导致的颈肩部肌肉劳损，表现为长期反复的酸痛、容易疲劳等，可以进行按摩放松颈部。
风池穴
【取穴】
枕骨下方两侧凹陷处。
【功效】
每天按揉1-2分钟，可缓解头痛、眩晕。
理疗师做肩膀按摩
风府穴
【取穴】
后发际正中上1寸处。
【功效】
每天按揉1-2分钟，可缓解头痛、眩晕。
天柱穴
【取穴】
后发际正中旁开1.3寸处。
【功效】
每天按揉1-2分钟，可放松颈部肌肉。
此外，还可以通过按揉肩颈达到放松颈椎的效果，按揉完毕后，可再交替拿捏肩膀。
