经过自身验证的减肥食谱：最享瘦减肥日记1
经过自身验证的减肥食谱：最享瘦减肥日记12、每天要喝2000毫升的白水，促进身体代谢。一餐两份蔬菜每份不超过120g，每天三两肉（一个鸡蛋相当于一两肉），肉是无皮无骨头的精瘦肉，多选白肉少选红肉。海鱼海虾类，新鲜的鸡蛋，老豆腐都可以吃，但一定要少油少盐。【干货来了】减肥一般要先经历减脂期，看看静姐为这个时期打造的饮食规矩吧！1、早上喝牛奶；午餐和晚餐以清淡蔬菜和少量瘦肉为主。
对于所有女人来说，减肥都是一项永恒的事业，那是我们对美好生活的一种向往，一种从自身完善得到的快乐和自我肯定，I feel good.
静姐这次为什么要做减肥日记呢？一是为了和大家分享，但是每个人的身体状况和减肥目标不同，静姐日记里的方法不一定对所有人都有很好的效果，但希望能给也需要减肥的朋友们一点帮助；另外一个也是最重要的原因，希望让大家一起监督她！这次一定要成功！（请你们在评论里留言给她鼓励和鞭策吧！）
镜头里看，真的瘦了！
裤子瘦了，只能坐着，因为一站起来就掉了。
【干货来了】
减肥一般要先经历减脂期，看看静姐为这个时期打造的饮食规矩吧！
1、早上喝牛奶；午餐和晚餐以清淡蔬菜和少量瘦肉为主。
一餐两份蔬菜每份不超过120g，每天三两肉（一个鸡蛋相当于一两肉），肉是无皮无骨头的精瘦肉，多选白肉少选红肉。海鱼海虾类，新鲜的鸡蛋，老豆腐都可以吃，但一定要少油少盐。
2、每天要喝2000毫升的白水，促进身体代谢。
（柠檬水或新鲜薄荷泡的水也可以）
3、禁酒。
为什么不能喝酒？酒精是非常丰富的热量来源，1g酒精提供7千卡的能量，相当于等量脂肪，最终会在体内分解成甘油分子，甘油是脂肪的主要成分，所以酒精会帮助分解脂肪；另外，酒精是一种毒素，身体细胞不能直接把它当做“燃料”，必须通过一系列生化反应，先转化成乙酸， 减脂期间身体状况不适合分解酒精。
4、刚开始断糖和清淡饮食，身体会有不适应，所以每天早起喝一杯淡盐水，白天可以携带一些黄瓜，每隔三小时吃一次，保持血糖稳定。
5、会议多难免要喝咖啡，只喝黑咖啡。
但是因为吃的少，胃有点疼，就把咖啡弄淡一些。因为咖啡利尿，减脂期身体要保持一定水分，所以喝完再多喝水。
听说我减脂期，钟丽缇买了维生素邮给我，都做了标记，好贴心！
6、尽量不参加外面的饭局，有必要去的也会带着自己的一份菜。
实在没办法要吃，也尽量挑些清淡的拌菜，炒菜吃前在清水里多涮两下。
两周过后，静姐已经开始运动训练了，报了游泳班，一周上两次课。不去游泳的日子就做一些简单的锻炼，比如餐后散步、快走、跑步、打球，每天40—60分钟，在自己身体能承受的范围内。不只是为了减肥，也是为了养成良好的生活习惯。
闺蜜减肥群的聊天记录
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
好啦，下周静姐再来分享和报告她的减肥心得！
-END-
