长期多喝热水有什么好处？会带来哪些意想不到的健康益处

长期多喝热水有什么好处？会带来哪些意想不到的健康益处第三个好处：热水有助于缓解鼻塞症状此外，热水还有助于关节炎患者感觉更舒适，因为它具有舒缓肌肉和神经并暂时缓解疼痛的能力。在另一项研究中，喝热水可以改善贲门失弛缓症患者的症状。另一项研究发现，88% 的患者在饮用热水后发现疼痛缓解。但是，冷水会使贲门失弛缓症患者的症状恶化。第二个好处：镇静中枢神经系统热水对中枢神经系统有镇静作用，并作为所有身体机能的润滑剂。这使神经系统为健康、可控的反应做好准备。多亏了这一点，您可以感到舒适，压力减轻或头痛和疲劳。经过漫长的一天后，一杯热水始终是舒缓神经系统的解决方案。

大家可能都听说过，这样一句话：多喝热水，其实，喝热水带来许多意想不到的健康益处，例如调节循环系统、放松神经、排除毒素、减少失眠等。但是，很多人依旧不知道，热水的真正健康益处是什么？接下来详细的给大家介绍一下。

具体好处如下

第一个好处：帮助治疗心脏痉挛（贲门失弛缓症）

贲门失弛缓症是一种食道下部反复收缩的健康状况，这可以防止食物进入胃部。研究表明，吃温暖的食物（包括水）可以使食物和液体更容易流下胃。

在另一项研究中，喝热水可以改善贲门失弛缓症患者的症状。另一项研究发现，88% 的患者在饮用热水后发现疼痛缓解。但是，冷水会使贲门失弛缓症患者的症状恶化。

第二个好处：镇静中枢神经系统

热水对中枢神经系统有镇静作用，并作为所有身体机能的润滑剂。这使神经系统为健康、可控的反应做好准备。多亏了这一点，您可以感到舒适，压力减轻或头痛和疲劳。经过漫长的一天后，一杯热水始终是舒缓神经系统的解决方案。

此外，热水还有助于关节炎患者感觉更舒适，因为它具有舒缓肌肉和神经并暂时缓解疼痛的能力。

第三个好处：热水有助于缓解鼻塞症状

扩散热水的蒸汽和暖空气可以帮助鼻炎患者感觉更舒服，当出现鼻塞、不适的症状时，大家可以使用一杯热水并将其放在鼻子附近，蒸汽有助于放松堵塞的鼻窦，清洁鼻子，甚至有助于缓解鼻窦头痛。

当人们有鼻塞、喉咙痛或其他耳鼻喉疾病时，大家会感觉到脖子和上半身有黏膜。因此，大家可以喝一杯温水来缓解喉咙痛并保持颈部湿润，防止粘液积聚。

第四个好处：缓解压力

热水的另一个健康益处是它能够减轻压力，因为温水对中枢神经系统有镇静作用，这有助于人们在饮用时减轻压力和焦虑。晚上睡前30分钟左右，可以喝1杯温热的蜂蜜姜茶或温牛奶，缓解工作一天后的压力，静下心来，睡得更深。

而且，喝热水不仅可以缓解消化道的压力，还可以激活消化道的各个部位，使其高效工作。温水被认为是一种非常有效的润滑剂，可以维持消化道的地下运动并帮助更好地消除废物。此外，热水还可以在消化道中溶解食物中的营养物质，这有助于解决消化困难。

第五个好处：支持减肥

喝足够的水并正确饮用可以帮助人们有效地控制体重，热水有助于唤醒身体的温度控制功能。当身体得到水温的补偿时，有助于降低身体的内部温度，刺激身体的新陈代谢。热水还有助于清洁肠道并推动消化系统中存在的废物，从而有助于减少体重增加的可能性。

而且不仅是喝热水，泡热水澡也是帮助身体器官放松、动脉和静脉扩张、帮助血液循环更有效的主要方法。水有助于促进大脑、心脏和肺等器官的健康血液循环，并降低患危险疾病的风险。

总结：喝热水对人们的健康有很多好处，但它不是灵丹妙药。如果大家使用太热的水，它会损伤食道组织，灼伤人们的舌头，并灼伤味蕾，所以当人们打算使用热水时要非常小心。请注意，在炎热气候下工作或锻炼时不应喝热水。因为，一些研究表明，喝热水可以很好地帮助人们解渴，但是运动量大的环境或者气候炎热的环境会让人们喝热水的时候身体失水，所以大家要注意。

参考资料

《温水对身体的影响有哪些？》医学审查人Cynthia Cobb、DNP、APRN、WHNP-BC、FAANP2018年11月5日

《喝热水可以缓解便秘吗？》医学审查人Sarah Aswell2019年2月8日