黑椒鸡排算减脂餐吗？减肥期间想吃肉那么就选黑椒鸡排吧

黑椒鸡排算减脂餐吗？减肥期间想吃肉那么就选黑椒鸡排吧谷物、薯类、菌菇、水果、深绿色蔬菜是膳食纤维的良好来源高脂肪高膳食纤维可以延长饱腹感，除了鸡肉，鸡蛋、牛奶低脂酸奶、鱼肉、猪瘦肉和大豆谷物也是蛋白质的良好来源再来一杯青汁这样做出来的鸡排鲜嫩不柴，蔬菜也可以根据自己的口味换成油菜香菇、芦笋等都是可以的~减肥的饮食上应遵循高蛋白高膳食纤维，低脂肪低精制碳水化合物

俗话说三月四月不减肥七月八月徒伤悲，减肥是个长期而又艰巨的事情，减肥期间不吃饭，或者只吃蔬菜水果这样的瘦身是快速但是对身体是不好的，因为咱们要保证营养的同时把多余的脂肪甩出去，任何减肥都要以健康为基础的，减肥又想吃肉可以有个不二之选~黑椒鸡排，减脂又增肌~

制作流程也是相当简单快捷，一起看看吧

食材准备：鸡胸肉、红黄甜椒调味料：盐、生抽、料酒、黑胡椒、橄榄油、迷迪香（可选）

锅里倒油，小火操作，把鸡胸肉煎至两面发白，用筷子能轻易穿透表明熟透了，放入蒜瓣，用剩下的油煎甜椒，甜椒里可以少来点生抽和盐，煎熟。期间可以先把鸡胸肉盛出来~

盛出摆盘~ 开吃O(∩_∩)O~

再来一杯青汁

这样做出来的鸡排鲜嫩不柴，蔬菜也可以根据自己的口味换成油菜香菇、芦笋等都是可以的~

减肥的饮食上应遵循高蛋白高膳食纤维，低脂肪低精制碳水化合物

高脂肪高膳食纤维可以延长饱腹感，除了鸡肉，鸡蛋、牛奶低脂酸奶、鱼肉、猪瘦肉和大豆谷物也是蛋白质的良好来源

谷物、薯类、菌菇、水果、深绿色蔬菜是膳食纤维的良好来源

如果一天蔬菜水果膳食纤维保证不了摄入足够量，可以来杯青汁补充膳食纤维

其次还有最重要的是别忘了每天保证适量运动~

现在开始行动起来，等到七八月做个健康的瘦子吧~

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