怎么摆脱假期综合症？有一种病叫做假期综合症

怎么摆脱假期综合症？有一种病叫做假期综合症于是我们看到了一组轻松碾压工作餐品质的美食照片：也有人间接表示了不舍，比如@是一片littlesky：感谢我的厨师老哥，十一将要接近尾声……回去认真工作！症状如下1）上班的时候死死记着今天是星期几，放假了就毫无这个概念。2）假期带回家一堆书，却只看了封面。3）再工作时，双眼无法聚焦。4）内心：“卧槽，又要说普通话了...”5）在家呆着无聊，上了班却更心塞。6）纠结上班第一天要穿什么，呵呵。7）放假的时候睡不着觉，上班的时候起不了床。8）每逢佳节胖三斤呀胖！三！斤！（可能不止三斤）等等......好消息是：再过一天你将可以休息一天，或许能缓解症状；坏消息是：下个为期3天的假期将在两个多月后……挺住吧，盆友们！

导读

“十一”小长假就这样过去了 有没有“梦一场”的感觉？此刻，你是否已开始吭哧吭哧的工作？你是否感觉到，一些“病症”的出现：比如精神涣散、食之无味、情绪焦虑……

没错，你患上了一种叫做“假期综合症”的病！

你有我有大家都有，憋说你一条都没中！

症状如下

1）上班的时候死死记着今天是星期几，放假了就毫无这个概念。2）假期带回家一堆书，却只看了封面。3）再工作时，双眼无法聚焦。4）内心：“卧槽，又要说普通话了...”5）在家呆着无聊，上了班却更心塞。6）纠结上班第一天要穿什么，呵呵。7）放假的时候睡不着觉，上班的时候起不了床。8）每逢佳节胖三斤呀胖！三！斤！（可能不止三斤）等等......

好消息是：再过一天你将可以休息一天，或许能缓解症状；坏消息是：下个为期3天的假期将在两个多月后……挺住吧，盆友们！

也有人间接表示了不舍，比如@是一片littlesky：感谢我的厨师老哥，十一将要接近尾声……回去认真工作！

于是我们看到了一组轻松碾压工作餐品质的美食照片：

不知道节后再回看这些图片，博主会不会感动到流泪……

还有一些人的提问更为直接，比如下面这几位。

@fd fd：长假归来肿么办？

@广州一手 ：长假放的我不想上班了，怎么办啊？

@王麻花：为什么长假结束，心情会很悲伤很难过？？？

字里行间直抒胸臆，透露着与假期告别惆怅而悲凉的情绪……

其实，走在假期综合症这条道上的你并不孤单。用专业术语表达：这种症状是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现，其本质是一种亚健康状态，是短期适应障碍的体现。因为经过长假的吃喝、娱乐，身体缺乏充分休息，生物钟被打乱了 进入正常工作状态，反而无所适从。

话不多说，来看看下列几种症状，你中了几招？

1、情感失调症

主要表现形式为：情绪低落。这不难理解，假期不少人都会与亲友团聚。由于多日不见，聚会往往其乐融融、觥筹交错……。通常情况是：你请我吃饭来，我请你唱歌；你帮我买菜来，我陪你打扫……

然而，伴随着假期结束，一夜之间从热闹喧哗的聚会现场，切换到大城市孤独的蜗居生活或是4人一间的宿舍，失落是难免的……。

2、睡眠综合症

放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。

当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕……等症状纷纷显现。

如果你非要一个专业的解释，那就是：大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可通过轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等缓解症状。

简言之：你太累了，赶紧洗洗睡吧！

3、肠胃紊乱症

在“国庆”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……。

说什么不吃晚饭？当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝？别逗了！

于是，那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……

4、上班恐惧症

过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被凄厉的闹铃声吵醒，小心脏还是很难过的！长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了恐惧情绪。

小编想说的是：首先，这一劫我们是逃不掉的；其次，想想过节期间刷爆的信用卡……嗯，请斗志昂扬的去上班吧！鲁迅先生有句话叫什么来着？“真的勇士，敢于直面惨淡的人生！”

5、网络沉溺症

你是否也有这样一种经历：明明对着电脑没什么事做，手指却不由自主的放在鼠标上；明明目光涣散的看着屏幕，却不停的打开新的网页故作忙碌状；明明知道没人留言，却非要在睡前再次登录微博、微信、邮箱……

别说你在假期和朋友聊天时没有刷屏的习惯；别说你到了一个地方问服务员的第一个问题不是：WiFi密码是什么；别说你没有打游戏到后半夜……小编不信哦！

如果有，恭喜！你已成为沉溺网络综合症患者。除了上述症状，附加生理表现还包括：头重脚轻、看东西重影、肩颈痛、手指麻木……等等。

6、旅游后遗症

办公室和家中的一亩三分地自然不能和大山大河相媲美。几天前你还或在大草原上策马奔腾，或在海边喝着鲜榨果汁晒着麦色肌肤，或在山顶等着朝阳跃出云间……今天，却被束缚在一平米的工位前和狭窄的合租房中，一点不失落貌似很难！

根据一些医院和医疗机构的报告，旅游度假高峰期之后一周内，不少人都会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱和过敏。此外，感觉厌倦，提不起精神，工作效率低下，都是旅游后遗症的典型表现。

在带领大家领略了各种惨绝人寰的“假期综合症”表现形式后，也要带入一些正能量！并不是所有人都在颓废中结束了长假，比如这些网友：

@不二家的五月天：疯狂的十一终于告一段落，谢谢大都市给我带来的紧促和震撼，接下来，fighting

@郭叔叔的小甜腻丶：十一过完了。距离我们下次相见还有109天。加油 ！

@曦游记：自己呢，也要继续努力工作，下半年还有几场硬仗等着打呢，希望一切顺利。晚安了，各位！

@JourneyDevil:这个十一没有旅行计划，努力工作赚到钱再计划明年的，目前三选一。蜜月的目的地已经定了，不出意外就是圣托尼里了，美的无法自拔了!

我们的确都要学会自我调节，毕竟不可能一年365天都是假期嘛！下面这六招，就教你如何打败“假期综合症”，精神满满！

第一招

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招

清理肠胃

放假吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招

调整状态

假期的最后一天在家好好休息，开学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招

清热降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振 还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招

放松身心

每天学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

嗯哪，有句老话说得好哇：结束，就是新的开始！