脚踝扭伤怎么避免习惯性扭伤？第一件事就是禁止行动

脚踝扭伤怎么避免习惯性扭伤？第一件事就是禁止行动指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。 专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。 觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

在现实生活中，有不少人都经历过脚崴的情况。在这一情况发生后，踝关节常常会出现又肿又痛的情况。如果在恢复的过程中，没能多加注意，还可能会造成习惯性崴脚情况的发生。为了避免这一情况的发生，崴脚时应当进行怎样的急救好呢?

在脚崴了之后，由于机体骨头和韧带发生错位和过度拉伸的情况，因而常常会在短时间内出现淤血。医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任医师曾参军教授解释，如果此时患者无法正确去判别其崴脚发生的严重程度，此时最好不要轻易去揉捏受伤的脚踝处，以防止错位情况的出现，最终加重机体的疼痛感。

曾参军教授认为，一般而言，发生崴脚情况后，患者的脚部往往会表现得越加肿胀。因而在24小时之内，患者们此时切记不能使用热水洗脚和泡脚。相反，而是应当要用冰块冷敷踝关节的伤痛处，以减轻肿痛情况的发生。有条件的话，还可以选择用喷雾等外用药物，适量喷洒于机体崴脚的肿痛处，以起到阻止肿痛的形成。

随着时间的增加，患者机体的肿痛情况往往会更加厉害。甚至，淤血还可能会全部释放，导致肿胀情况的发生。因而，在崴脚情况发生后，最好不要随意进行走动，并注意将崴脚的那条腿垫高，以减少一些不良情况的发生。最后要注意的是，慢性损伤的恢复，需要比较长的时间。一定要有耐心，不会在几天内痊愈，要至少两周以上。此外，要多注意受伤的脚，注意一下重心的转移，不要着急去尝试用力，慢慢就可以恢复好的。

指导专家：曾参军，医学博士，留美博士后，南方医科大学第三附属医院骨科足踝外科主任，创伤骨科副主任，主任医师，硕士研究生导师。

专长：3D打印骨科精准微创治疗，足踝畸形矫形、足踝伤病、大段骨缺损、骨髓炎、骨不连、严重骨盆髋臼骨折、四肢多段粉碎骨折、关节周围复杂骨折、老年骨折疏松骨折微创治疗等各种畸形矫形临床经验丰富。

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