张朝阳谈睡眠时间靠谱吗？张朝阳建议大家少睡觉

张朝阳谈睡眠时间靠谱吗？张朝阳建议大家少睡觉一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。当然这还得因人而异，有的人可能一天睡6个小时，第二天无论工作，生活，精力还是很充沛，也没有疲乏的表现，这也可以。当然，前提是借助咖啡不行。不知道你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困，而有时候睡不够8小时却可以自然醒呢？其实，夜晚睡眠这个过程本身就是一种循环，能正好在4—6个周期的循环结束时醒来就是最好的睡眠状态了。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时

8月21日，张朝阳在直播中表示，睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说我们会经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

来源：微信公众号“湘南新日榜”首发。

张朝阳表示，人不能退休的，只有去追求一件事情，而且不是目标，是一个价值观趋向的事情，才能够管理好大脑，使得自己勇往直前过一个有意义的人生。我们之所以焦虑，是因为我们大脑想法太多，有一个价值观，就是去从事这件事，一直活到老，干到老，想到老，学到老，努力到老。

研究发现：睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗！

刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7~9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。此外，就肥胖人群中，与每日睡7~9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

为什么有时睡够8小时还是很困， 如何元满满地醒来？

不知道你是否对“八小时睡眠法”产生过这样的困惑：为什么有时候睡够8小时被闹钟叫醒时还是很困，而有时候睡不够8小时却可以自然醒呢？其实，夜晚睡眠这个过程本身就是一种循环，能正好在4—6个周期的循环结束时醒来就是最好的睡眠状态了。

一天到底睡多长时间合适，其实也没有一个特别固定的时间，一般成年人能保证一天睡眠时间在7到9个小时就ok，不超过十个小时。

因为有研究显示，无论睡多睡少，对身体都没什么好处。

当然这还得因人而异，有的人可能一天睡6个小时，第二天无论工作，生活，精力还是很充沛，也没有疲乏的表现，这也可以。当然，前提是借助咖啡不行。

别盲目! 每个人对睡眠时长的需求不同，睡多长时间对身体更好？

6类人熬夜最危险：患有高血压、高血糖、干眼症、青光眼、抑郁症等的人群以及孕妇。任何人该充分睡眠的时候没有去睡眠，必然会影响到各个脏器，会加重器官的功能紊乱。

医生表示，睡眠过多或者过少都不利于身体健康。正常情况下，人体对于睡眠的时间需求有很大的个体差异，比如有天生的长睡眠者，也有天生的短睡眠者。而且，同样的一个人在不同的年龄阶段对于睡眠的时长需求也是不同的。医生建议，睡眠时长以能满足日常生活需要，让我们感觉精力充沛、身体舒适为准。

来源：微信公众号“湘南新日榜”首发。

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