减肥成功但是又反弹了：扒一扒减肥之后反弹

减肥成功但是又反弹了：扒一扒减肥之后反弹2、运动本身是对热量的消耗，减脂结束，运动停止，于是消耗消失，反弹也成了自然；2、运动量下降甚至停止运动；二、反弹的原因“反弹”的原因很简单：1、错误的饮食方法，比如不吃晚饭或者使用其他食物代餐、控制主食只吃极少的肉类等，甚至进行节食；

减脂过程中，爱好者最担心的就是“反弹”，本文会浅析“反弹”的那些故事。

一、何谓反弹？

“反弹”指的是减肥一段时间之后的副作用，一般表现是身体的骤然发胖、体重飙升、皮肤变差、脾气暴躁。

可以说，“反弹”就是减肥失败最大的象征。而且，一旦反弹，身体的健康将受到极大的影响甚至是不可逆的伤害，再减脂可不容易了。

二、反弹的原因

“反弹”的原因很简单：

1、错误的饮食方法，比如不吃晚饭或者使用其他食物代餐、控制主食只吃极少的肉类等，甚至进行节食；

2、运动量下降甚至停止运动；

2、运动本身是对热量的消耗，减脂结束，运动停止，于是消耗消失，反弹也成了自然；

3、纯有氧减脂，消耗大量肌肉组织，降低身体基础代谢，减脂结束，又进入反弹模式。

反弹只是弱者给自己错误方法营造的借

口，节食、不动脑子的纯有氧、甚至是吃药物.....究其原因只是“懒”，反弹是你应该“享受”的，因为你对不起你的身体！

四、抗衡反弹

对抗反弹，你所要做的方法很简单：

1、减脂中，做到全面均衡的饮食，每顿饭：碳水（主食） 蛋白质（肉类） 脂肪 微量元素（蔬菜）都要完整摄入。

尽可能不要节制饮食，尤其是碳水（主食）！碳水的节制会带来水分的大量流失而体重骤减，但！这绝对不是减脂！节制饮食或者打乱饮食结构必然会导致身体的奔溃而反弹！

2、运动中，避免纯有氧运动，无论你是妹子还是汉子，适当的力量训练可以改善身体的体态，增强肌肉质量，提高身体的代谢，避免反弹的出现。

3、生命在于运动，别给自己寻找借口了，经常运动、保持良好的生活习惯、让身体持续处于活力中，比什么方式都可靠！

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