所有的黑咖啡都可以减肥消水肿吗？除了提代谢消水肿
所有的黑咖啡都可以减肥消水肿吗？除了提代谢消水肿怎么选咖啡咖啡馆的小杯毫无疑问都只会用一个浓度来制作，但是杯型变大之后，为了保证口感，就会增加咖啡量，比如星爸爸的大杯就有两个浓度。接下来简单科普一下什么叫两个意式浓缩的浓度。意式咖啡是将8g左右的咖啡粉采用高压和热水快速萃取制成的浓缩咖啡。现在的咖啡馆大部分都采用意式咖啡做基底，来调成不同的咖啡。比如美式咖啡=意式浓缩 水；拿铁咖啡=意式浓缩 牛奶；卡布奇诺=意式浓缩 奶 奶泡；摩卡=意式浓缩 奶 巧克力酱……
大家好我是康康，薄荷情绪性暴食训练营负责人。今天想跟大家聊聊咖啡，为什么咧？因为很多人都只知道咖啡可以利尿、消水肿，短时间提升代谢。
但是对我而言，这些作用太平凡了，咖啡对减肥最重要的贡献不止这些，下面听我这个重度咖啡爱好者慢慢道来……
咖啡小科普
适当的摄入咖啡因对于普通成年人来说没坏处，这里的适当说的是200-300mg的咖啡因，不超过三个意式浓缩的浓度。如果一次喝太多，那可能会刺激到肠胃，让你想呕吐，而且也可能会产生焦虑感。
接下来简单科普一下什么叫两个意式浓缩的浓度。
意式咖啡是将8g左右的咖啡粉采用高压和热水快速萃取制成的浓缩咖啡。现在的咖啡馆大部分都采用意式咖啡做基底，来调成不同的咖啡。
比如美式咖啡=意式浓缩 水；拿铁咖啡=意式浓缩 牛奶；卡布奇诺=意式浓缩 奶 奶泡；摩卡=意式浓缩 奶 巧克力酱……
咖啡馆的小杯毫无疑问都只会用一个浓度来制作，但是杯型变大之后，为了保证口感，就会增加咖啡量，比如星爸爸的大杯就有两个浓度。
怎么选咖啡
作为一个以好喝为第一要素的营养师。我自己一般喝拿铁，一部分是因为好喝，一部分因为顺带还喝了足够多的牛奶，方便省事。
但其实根据个人口味，浓缩咖啡，或者美式、拿铁、卡布奇诺都是非常推荐的。摩卡虽然加了一点巧克力酱，但如果你喜欢这个味道，选择摩卡也不错，如果你不想额外增加热量，就不要选了。
如果你选择速溶咖啡的话。。。我不会把速溶咖啡当做咖啡，我会把它当做一个普通的含糖饮料来看待。
速溶咖啡口感稳定，但是咖啡本身的味道已经被稀释得很淡了，也起不到我要的提神效果，并且糖的甜度也不可调，我觉得太甜了。
速溶咖啡的咖啡因含量不高，还加了比较多的奶精或者植脂末来让口感顺滑，还加了不少糖。如果你只是偶尔喝喝，也不要紧，但是长期的话真心不推荐。
除此之外，方便冲泡的咖啡还有很多，挂耳咖啡就是个不错的选择。
挂耳咖啡就是单纯把咖啡粉装进袋子里，用热水一冲就可以了。挂耳咖啡是纯咖啡粉，不会添加别的物质 。和意式浓缩相比的话，挂耳咖啡的香味和风味都比较清淡。
另外，冻干咖啡粉更加经济实惠，就是纯冲泡好的咖啡再冻干成粉末，也是没有其他添加的物质的，尝起来也是纯粹的苦味。挂耳和冻干咖啡我司都有卖，时常断货，老听商品部在催供应商。
无意识进食终结者
我在之前的文章里反复提到过，如果需要回归正常饮食，轻松维持体重，那么避免无意识的进食是非常重要的。
无意识进食说的就是，你不知道为什么要吃，既不饿，又不知道自己想要点什么味道，只是突然想要吃点什么就对了。而一旦你产生这样的想法，往往就很容易在没反应过来的时候就开始吃了。
很多时候，无意识进食发生在疲惫、困倦的情况下，因为这时你的思维是无法连贯的，可能反复只有一个念头——我好累，此时的行为就会是习惯和本能引导——做什么轻松，就会选择做什么。
而吃东西这个从你出生到现在每天都会反复做的事，而且只需要食物配合，还不像睡觉那样需要复杂的环境配合的行为，就是非常容易选择的。
所以如果我身处这种情况之中，又想要避免无意识的进食，咋办？咖啡的作用来了！
咖啡因目前使用最为广泛的亲精神类物质之一，它不是让我们真的不困，而是作用于腺嘌呤的受体从而阻断对困的感知能力，在困倦的时间保持比较高的神经兴奋度、警觉性和注意力。
我在困倦想吃东西的时候，喝上一杯咖啡，就会好很多，不再想吃东西了。
如果你没有咖啡因不耐受（就是喝了咖啡各种不舒服），适当喝喝咖啡还是挺好的，除了众所周知的利尿消水肿，在防止无意识进食方面，咖啡真的表现惊艳，我觉得这才是它对减肥最大的贡献。
亲测有效，强烈推荐你试试！
至于市面上某些号称喝了就能瘦的“燃脂咖啡”，听听就好，食物就是食物，不要把自己的功利心强加在上面。我们要做的是聪明地选择食物，而不要幻想真有什么一吃就能燃脂的“超级食物”。
来啊干一杯咖啡！
