减肥期间的水煮菜：谁说减肥一定要吃水煮菜

减肥期间的水煮菜：谁说减肥一定要吃水煮菜4、食用醋很多人会在做饭的时候加入一些柠檬，不但可以去除食物中的腥味还可以提味，在做肉食的时候，加入适当的柠檬汁，可以使食物的味道更加鲜美。柠檬汁还有促进肠道蛋白质分解酶的分泌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防便秘。2、薄盐酱油薄盐酱油在市面上并不是很常见，只有一些大的超市才会有。购买可能有点难度，但是他与传统酱油相比很大的优势的，薄盐酱油中钠含量比传统的酱油要少百分之三十左右，不但可以提味还不用担心钠元素摄入过多而导致的水肿。3、柠檬汁

很多减肥的小伙伴为了控制热量的摄入，做饭的时候都会选择水煮菜的方式，味道寡淡无味，而且还不易坚持。

挑选调味品中有很大的学问，今天轻妞来给大家介绍这六种调味品，让处于减肥的你告别寡淡无味。

1、黑胡椒

减肥中很多人的蛋白质都会选择鸡胸肉，但是水煮的鸡胸肉吃起来就像嚼树皮一样，寡淡无味，味道实在是难以下咽。这个时候我们可以选择加适量的黑胡椒。黑胡椒不但味道好，而且他的热量还特别低，100克的黑胡椒热量只有67大卡，每次吃鸡胸肉的时候加一点，不但不用担心热量会超标，还提升了食材的味道，给我们减肥也减少了一些难度。

2、薄盐酱油

薄盐酱油在市面上并不是很常见，只有一些大的超市才会有。购买可能有点难度，但是他与传统酱油相比很大的优势的，薄盐酱油中钠含量比传统的酱油要少百分之三十左右，不但可以提味还不用担心钠元素摄入过多而导致的水肿。

3、柠檬汁

很多人会在做饭的时候加入一些柠檬，不但可以去除食物中的腥味还可以提味，在做肉食的时候，加入适当的柠檬汁，可以使食物的味道更加鲜美。柠檬汁还有促进肠道蛋白质分解酶的分泌，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还能预防便秘。

4、食用醋

醋的热量低，而且其中含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖和蛋白质的新陈代谢，做饭的时候加入适量不但可以使食物的味道更好，还可以帮助减肥。

5、辣椒粉

辣椒热量低，而且中的辣椒素可以加速血液循环，提高代谢，所以说辣椒是可以帮助我们减肥的，但是一定要注意辣椒可以麻痹味觉，会刺激食欲，做饭的时候要适量。

美国曾经有影响研究表明，如果在做饭的时候多放半勺辣椒粉，可以避免对油脂食物的渴望。在下一顿饭的时候就能减少平均60大卡的热量摄入。

6、葱姜蒜

很多人做饭的时候都会选择葱姜蒜来提味，这种天然的调味品，可以使味道变得鲜美，而且自身的热量还不高。在生活中有很多种天然调味品都是可以食用的，比如八角、花椒等等，做饭的时候可以自行选择。告别寡淡无味的水煮菜。

如果你觉得上面这些调味品不足以满足自己的日常需求，也可以根据4个小技巧筛选在自己喜欢的调料。

1、优选天然的调料。辣椒粉就能帮助减肥、番茄热量也不高，但是做成辣椒酱和番茄酱就会增肥。如果是自己用天然食材做的调料，少油少盐，比如自制辣椒酱、自制番茄酱，是很好的调料！

2、粉类比酱类好。粉末类的调味品，一般来说深加工程度都不高，热量相对也比较低。

3、看配料表和营养成分表。看配料表里有没有油脂和盐，看营养成分表中的热量和钠含量的高低。

4、高热量调味料也能吃。抛开剂量来说增肥减肥是耍流氓，即使是老干妈，一次只吃一粒，也绝对不会影响减肥！

减肥中，怎么吃调味料，你再也不会困惑了吧？加油，赶紧瘦下来！