青少年心血不足吃什么菜？少吃牛肉和白菜

青少年心血不足吃什么菜？少吃牛肉和白菜③在锅中加入适量的油油，在凉的时候就将五花肉下入其中，小火慢炒炒出其中的油。锅中下入凉水，将海带下入其中，锅中水开两分钟之后捞出控水。①将准备的海带入清水当中搓洗浸泡，在这期间可以准备两个土豆削皮之后切成小条。将切好的土豆放入水中揉搓，将土豆当中的淀粉洗去。②准备一块五花肉切片、将泡好的海带切成条、葱姜蒜切成末或者片备用。

大家好，我是清沐。对于中老年人来说，不仅仅要时常的锻炼身体来增强体质，在饮食方面更是要注意。建议中老年人少吃土豆，白菜可以多吃海带。

海带是一种热量低，但是蛋白质含量适中，且有丰富矿物质的一种海洋食品。而且在海带当中含有甘露醇，可以辅助稳压稳糖，对身体很好。那么日常当中可以怎么做海带呢？

推荐菜谱

1、海带炖土豆

①将准备的海带入清水当中搓洗浸泡，在这期间可以准备两个土豆削皮之后切成小条。

将切好的土豆放入水中揉搓，将土豆当中的淀粉洗去。

②准备一块五花肉切片、将泡好的海带切成条、葱姜蒜切成末或者片备用。

锅中下入凉水，将海带下入其中，锅中水开两分钟之后捞出控水。

③在锅中加入适量的油油，在凉的时候就将五花肉下入其中，小火慢炒炒出其中的油。

当五花肉变色，炒得干一些，将葱姜蒜下入其中，炒出香味之后放入一点点的料酒，加入半勺的生抽和少许的耗油，以及一点点的老抽，增加颜色，最后放入香。

一点十三香带下入锅中。

持续翻炒，直到海带出现味，然后加入少量的水，水量是食材的一半即可，最后放入少许的精盐调味。

⑤当开锅之后转小火炖至八分钟，然后出锅之前放入少许的鸡精，开大火持续收汁即可出锅。

2、凉拌海带丝

①将海带丝清洗一遍之后直接冷水下锅焯水，焯水2~3分钟之后捞出放入凉水当中，过凉之后的海带丝口感更清脆。

②调料汁之前需要准备蒜末和辣椒段，放入碗中，然后加入食盐、白糖、鸡精少量小半勺即可，加入一勺生抽和半勺陈醋。

家里如果有油泼辣子可以直接撒在上面，或者是淋上热油，激发出香味。

③将调好的料汁搅拌均匀之后，直接撒在海带上面，最后可以放一点葱花，然后搅拌均匀。

3、海带排骨玉米汤

①准备一块儿排骨，切成块之后直接凉水下锅。然后放一些姜片和葱段，最后加入一点料酒。

开大火烧开之后，将水上的浮沫全部去除。将排骨捞出来之后，用流水冲洗干净。

②将清洗干净的排骨放入砂锅当中，倒入适量的清水，然后放入葱段和姜片，盖盖子煮20分钟。

③在这个过程当中准备一个玉米切成小段，继续切成2~3瓣。准备一个胡萝卜，切成滚刀块或者是厚一点的片。

将大块儿的海带清洗干净之后，放入冷水当中烧开，焯水1~两分钟，然后用清水洗一遍，切成条。与萝卜和玉米放在一起备用。

④时间到了之后开盖，将准备的玉米和胡萝卜倒入其中，最后放入海带。继续盖上盖子，中火炖30分钟左右。

⑤时间到了之后放入少许的食盐和鸡精，加入枸杞，最后点缀一点葱花。

以上就是家庭当中海带常见的三种做法，做起来比较简单，吃起来又有营养，你还知道哪些关于海带的做法呢？欢迎在评论区一起讨论。