有必要碳循环减肥吗?碳循环饮食真的能减肥吗
有必要碳循环减肥吗?碳循环饮食真的能减肥吗之前一位同事因为腿伤了,做了一个手术,在床上躺了一个星期,下床后三个月内只能走路,不能剧烈运动。这位同事是个极爱运动的人,属于每天跑5公里的那一类,猛然歇下来,就极不适应。三个月下来,人就胖了不少。我觉得就是——碳循环饮食。也听说过“生酮减肥”,但很多人无法坚持,而且对身体有各种损伤,还容易复胖。人们都说,减肥是女人一辈子最大的事业,无论多瘦的女人,即使在外人看来已经弱不禁风的女人,也都行走在减肥的路上。既然这样,是不是应该找到一种相对健康、安全、舒服的减肥方法呢?
碳循环饮食真的能减肥吗?
当然能,肯定能,必须能。
之前听说运动能健康减肥,加入了暴走队伍,但因为工作太忙的关系,不能坚持每天走,而且速度不够快,走路充其量变成了散步,是减不了肥的。
后来,有同事用“敷包”法减了肥,同事们又一哄而上,但真正减了又不反弹的少之又少。“敷包”法要求也极高。需要早5——7点,晚7——9点,洗澡后敷包半小时,坚持三个月。饮食也要干湿分开,少吃油腻,适量运动,等等等等。一方面那个规定的时间不能保证恰好能敷包,另一方面三个月后坚持饮食不暴增才能很好巩固。
也听说过“生酮减肥”,但很多人无法坚持,而且对身体有各种损伤,还容易复胖。
人们都说,减肥是女人一辈子最大的事业,无论多瘦的女人,即使在外人看来已经弱不禁风的女人,也都行走在减肥的路上。
既然这样,是不是应该找到一种相对健康、安全、舒服的减肥方法呢?
我觉得就是——碳循环饮食。
之前一位同事因为腿伤了,做了一个手术,在床上躺了一个星期,下床后三个月内只能走路,不能剧烈运动。这位同事是个极爱运动的人,属于每天跑5公里的那一类,猛然歇下来,就极不适应。三个月下来,人就胖了不少。
腿好了后她就开始每月一周的碳循环饮食。
碳循环饮食是什么呢?
简而言之,就是碳水化合物循环的饮食方法。具体一点说,就是低碳水化合物和高碳水化合物循环饮食。以一周为例,前五天禁止摄入碳水化合物或者低碳水化合物饮食,第六天七天高碳水化合物饮食。
这位同事在两个月内,就瘦下来10斤。
周围几年、十几年,甚至几十年都瘦不下来的人们开始“蠢蠢欲动”。其中就包括我。
我是属于每天虽不暴饮暴食,但饮食规律的人。一天起码两顿正餐,晚上少吃或者蔬菜饮食。因为本身抵抗力一般,还有贫血,所以一直不敢节食减肥。多少年就一直维持55——57公斤。
一位医生朋友给写了一个简单的方子,我就尝试了一周。
前五天
早餐:煮鸡蛋2 一杯牛奶(或豆浆)
午餐:生菜少许,圣女果几个,猕猴桃(或奇异果)一个,西蓝花少许煮熟,小水萝卜几个,彩椒(黄、红)少许,酱牛肉(或网上买无脂肪鸡胸肉)几块,煮熟的虾几只。加入少量沙拉酱,搅拌均匀即可。
后两天
燕麦片冲水喝(一天可以三顿,也可多顿,只要饿了就可以冲喝)
对以上饮食可能会有如下疑问
问:前五天早餐可以吃包子、馒头、油条、肉夹馍、馅饼、炒米饭、烤红薯等吗?
答:想有效果不要吃
问:前五天早餐可以用小米粥、玉米糊、豆腐脑、紫米粥、南瓜粥等代替吗?
答:想有效果不要吃
问:中午可以额外吃主食吗?
答:想有效果忍忍吧
问:晚上饿了吃什么?
答:和中午一样,也可以不吃
问:这一周期间要不要多吃水果?
答:少吃或不吃
问:后两天喝燕麦片,可以同时吃主食吗?
答:除非迫不得已
问:用每天量体重吗?
答:最好是每天同一个时间测体重,并记录
问:如果不能坚持,会怎么样?
答:无非就是瘦不了,半途而废罢了。
如果你坚持的好,那么一周下来一定能让你意外、惊喜。
一周时间,一个一起参与的朋友把春节胖了的5斤都减下来了;我自己也挣脱了体重10年不变的桎梏,减到55以下了。
我并不需要急速减肥,也不需要瘦成闪电,只是希望减三五公斤即可。
所以我只要每个月拿出一周时间做一下“碳循环饮食”的调整。两个月就能达成我的目标。而且,每天中午吃的那些蔬菜后,胃部很舒服,何乐而不为呢?
其实,无论是运动减肥,还是敷包减肥,亦或是碳循环减肥,都能成功,关键是看你能不能下了决心。
所以,如果没有下面所列这几个本事,根本就不要尝试减肥。
1、要自律
2、有锻炼
3、要少吃
4、能坚持
5、每月一周
以上一切都要建立在身体健康的情况下进行。身体健康在我们生命中,永远是第一顺位,不是之一,也没有商量。
希望女人们都能瘦成健康的闪电。
(本人不是医生,也不是减肥教练,没有更科学地罗列概念和生物知识;只是讲了自己的经历,请先考虑自己的身体情况,查阅各种资料后,再科学尝试)