有必要碳循环减肥吗？碳循环饮食真的能减肥吗

有必要碳循环减肥吗？碳循环饮食真的能减肥吗之前一位同事因为腿伤了，做了一个手术，在床上躺了一个星期，下床后三个月内只能走路，不能剧烈运动。这位同事是个极爱运动的人，属于每天跑5公里的那一类，猛然歇下来，就极不适应。三个月下来，人就胖了不少。我觉得就是——碳循环饮食。也听说过“生酮减肥”，但很多人无法坚持，而且对身体有各种损伤，还容易复胖。人们都说，减肥是女人一辈子最大的事业，无论多瘦的女人，即使在外人看来已经弱不禁风的女人，也都行走在减肥的路上。既然这样，是不是应该找到一种相对健康、安全、舒服的减肥方法呢？

碳循环饮食真的能减肥吗？

当然能，肯定能，必须能。

之前听说运动能健康减肥，加入了暴走队伍，但因为工作太忙的关系，不能坚持每天走，而且速度不够快，走路充其量变成了散步，是减不了肥的。

后来，有同事用“敷包”法减了肥，同事们又一哄而上，但真正减了又不反弹的少之又少。“敷包”法要求也极高。需要早5——7点，晚7——9点，洗澡后敷包半小时，坚持三个月。饮食也要干湿分开，少吃油腻，适量运动，等等等等。一方面那个规定的时间不能保证恰好能敷包，另一方面三个月后坚持饮食不暴增才能很好巩固。

也听说过“生酮减肥”，但很多人无法坚持，而且对身体有各种损伤，还容易复胖。

人们都说，减肥是女人一辈子最大的事业，无论多瘦的女人，即使在外人看来已经弱不禁风的女人，也都行走在减肥的路上。

既然这样，是不是应该找到一种相对健康、安全、舒服的减肥方法呢？

我觉得就是——碳循环饮食。

之前一位同事因为腿伤了，做了一个手术，在床上躺了一个星期，下床后三个月内只能走路，不能剧烈运动。这位同事是个极爱运动的人，属于每天跑5公里的那一类，猛然歇下来，就极不适应。三个月下来，人就胖了不少。

腿好了后她就开始每月一周的碳循环饮食。

碳循环饮食是什么呢？

简而言之，就是碳水化合物循环的饮食方法。具体一点说，就是低碳水化合物和高碳水化合物循环饮食。以一周为例，前五天禁止摄入碳水化合物或者低碳水化合物饮食，第六天七天高碳水化合物饮食。

这位同事在两个月内，就瘦下来10斤。

周围几年、十几年，甚至几十年都瘦不下来的人们开始“蠢蠢欲动”。其中就包括我。

我是属于每天虽不暴饮暴食，但饮食规律的人。一天起码两顿正餐，晚上少吃或者蔬菜饮食。因为本身抵抗力一般，还有贫血，所以一直不敢节食减肥。多少年就一直维持55——57公斤。

一位医生朋友给写了一个简单的方子，我就尝试了一周。

前五天

早餐：煮鸡蛋2 一杯牛奶（或豆浆）

午餐：生菜少许，圣女果几个，猕猴桃（或奇异果）一个，西蓝花少许煮熟，小水萝卜几个，彩椒（黄、红）少许，酱牛肉（或网上买无脂肪鸡胸肉）几块，煮熟的虾几只。加入少量沙拉酱，搅拌均匀即可。

后两天

燕麦片冲水喝（一天可以三顿，也可多顿，只要饿了就可以冲喝）

对以上饮食可能会有如下疑问

问：前五天早餐可以吃包子、馒头、油条、肉夹馍、馅饼、炒米饭、烤红薯等吗？

答：想有效果不要吃

问：前五天早餐可以用小米粥、玉米糊、豆腐脑、紫米粥、南瓜粥等代替吗？

答：想有效果不要吃

问：中午可以额外吃主食吗？

答：想有效果忍忍吧

问：晚上饿了吃什么？

答：和中午一样，也可以不吃

问：这一周期间要不要多吃水果？

答：少吃或不吃

问：后两天喝燕麦片，可以同时吃主食吗？

答：除非迫不得已

问：用每天量体重吗？

答：最好是每天同一个时间测体重，并记录

问：如果不能坚持，会怎么样？

答：无非就是瘦不了，半途而废罢了。

如果你坚持的好，那么一周下来一定能让你意外、惊喜。

一周时间，一个一起参与的朋友把春节胖了的5斤都减下来了；我自己也挣脱了体重10年不变的桎梏，减到55以下了。

我并不需要急速减肥，也不需要瘦成闪电，只是希望减三五公斤即可。

所以我只要每个月拿出一周时间做一下“碳循环饮食”的调整。两个月就能达成我的目标。而且，每天中午吃的那些蔬菜后，胃部很舒服，何乐而不为呢？

其实，无论是运动减肥，还是敷包减肥，亦或是碳循环减肥，都能成功，关键是看你能不能下了决心。

所以，如果没有下面所列这几个本事，根本就不要尝试减肥。

1、要自律

2、有锻炼

3、要少吃

4、能坚持

5、每月一周

以上一切都要建立在身体健康的情况下进行。身体健康在我们生命中，永远是第一顺位，不是之一，也没有商量。

希望女人们都能瘦成健康的闪电。

（本人不是医生，也不是减肥教练，没有更科学地罗列概念和生物知识；只是讲了自己的经历，请先考虑自己的身体情况，查阅各种资料后，再科学尝试）