开春养生知识50条,老话秋天吃5根疾病不沾身
开春养生知识50条,老话秋天吃5根疾病不沾身3、起锅加油,油热后先把蒜片和红干椒下锅爆香,再倒入山药和青红椒,颠锅翻炒几下,淋入适量清水。2、起锅烧水,放适量白醋,水开后倒入山药和青红椒,推动几下,焯水2分钟,倒出控水过凉备用。山药是一种很百搭的食物,蒸着吃、煮着吃、炖肉吃,怎么吃都是一种美味体验,而且山药的营养成分也很丰富,维生素、蛋白质、纤维素等等,健脾养胃,滋阴润燥。【清炒山药】1、半根山药,洗净后削皮,切成长条,放入水盆中泡着。半个青椒,半个红椒,切成长条,放在一起。大蒜几颗,切成蒜片,再抓入几粒红干椒,放小盆中备用。
#秋日生活打卡季#
寒露过后,一夜凉一夜,寒燥的程度也在不停加深,抵抗力低的人容易出现各种状况,比如感冒、发烧、口干舌燥、肠胃或腹部胀痛等等。那要怎么解决这种情况呢?
一是要养成良好的作息时间,早睡早起;其次就是要适当地锻炼身体,根据自身条件,适量运动;最后也是最重要的,就是要随着季节转变、温度高低去调整日常饮食,多吃养肺润燥、增强身体素质的食物。
老话说,“秋天吃5根,疾病不沾身”,指的是哪5根,顺应季节正当吃,给肉都不换!
一、山药山药是一种很百搭的食物,蒸着吃、煮着吃、炖肉吃,怎么吃都是一种美味体验,而且山药的营养成分也很丰富,维生素、蛋白质、纤维素等等,健脾养胃,滋阴润燥。
【清炒山药】
1、半根山药,洗净后削皮,切成长条,放入水盆中泡着。半个青椒,半个红椒,切成长条,放在一起。大蒜几颗,切成蒜片,再抓入几粒红干椒,放小盆中备用。
2、起锅烧水,放适量白醋,水开后倒入山药和青红椒,推动几下,焯水2分钟,倒出控水过凉备用。
3、起锅加油,油热后先把蒜片和红干椒下锅爆香,再倒入山药和青红椒,颠锅翻炒几下,淋入适量清水。
放食盐、白糖、鸡粉各适量,颠锅翻炒几下化开调料,再勾入少许水淀粉,收一下汤汁,再淋少许明油,简单翻炒几下,美味即成。
二、萝卜民间有“秋吃萝卜赛人参”的说法,足以可见萝卜的营养功效,秋季滋补食材少不了萝卜,不管是胡萝卜、青萝卜还是白萝卜,都是清脆可口,营养满满。
【萝卜丸子汤】
1、半个白萝卜,切成萝卜碎,放入盆中;几根香菜,切碎,放在一起。一个西红柿,去掉根蒂,切成小块,放入盆中。
一小把木耳,提前泡好,切成小片,和西红柿放在一起。一根小葱,切成葱花,也放在一起。
2、萝卜盆里加入少许植物油,打入一个鸡蛋,搅拌均匀,放点食盐、十三香,搅拌化开,再加适量面粉,搅拌至粘稠状即可。
3、起锅倒入食用油,等油温至五成热时离火,挤出丸子状,再挖入油锅中。
下完以后,上火继续慢炸,期间要不停地翻动,炸至丸子外皮金黄酥脆时,即可捞出控油。
4、锅内留少许底油,先把西红柿、木耳、葱花倒进去,翻炒至西红柿出汁,再加适量清水。
煮至沸腾后,放入几个小米泡椒,加入食盐、鸡粉、胡椒粉各适量,搅拌化开。
放40克陈醋,煮两分钟,勾入一勺水淀粉,汤汁变得浓郁粘稠,再加少许老抽调色,丸子下锅,撒上少许葱花,滴几滴香油,关火起锅,盛出食用。
三、红薯红薯软糯香甜,而且营养价值高,含有丰富的钙、钾、多种氨基酸等等,常吃地瓜还可以提高免疫力,增强御寒的能力,对肠胃蠕动也有帮助。
【蜜汁红薯片】
1、一个红薯,削皮洗净后切成薄片,再用清水洗去表面的淀粉,沥干水分,放入盆中,再撒上少许吉士粉拌匀,再加适量玉米淀粉拌匀备用。
2、起锅加食用油,烧至4成热时下入红薯片,翻动几下,炸至红薯两面金黄酥脆时,捞出控油。
3、重新起锅添入半勺清水,加入40克白糖,搅拌化开,加入浓缩橙汁20克,白醋5克,连续搅拌均匀,熬至糖汁起大泡,再变成密集的小泡时,倒入红薯片。
4、快速翻炒均匀,让每一片红薯都裹上糖汁,即可关火起锅装盘,再摆上香菜,撒上熟芝麻,美味即成。
四、芋头芋头含有丰富的膳食纤维、铁、钙、磷以及多种维生素等,能增进食欲,促进消化,补中益气,尤其对于身体虚弱的人群来说,更是滋补上品。
【剁椒蒸芋头】
1、半斤的芋头,洗净后削皮,放一旁备用。几颗大蒜,切成蒜末,一小把小米泡椒切碎,放在一起。
青红线椒各两个,切成辣椒碎备用。20克剁椒,放在小碗中备用。
2、把芋头放到瓦煲中备用,蒸锅内烧水,大火开始烧水。
3、炒锅烧热加半勺食用油,倒入蒜末和小米椒爆香,再倒入剁椒炒香,放入青红辣椒,翻炒片刻,再加一勺清水。
放白糖、食盐、胡椒粉、生抽各适量,煮沸后关火,把料汁均匀地浇在芋头上面。
4、等水烧开后,放入芋头,盖上锅盖,开大火蒸10分钟,10分钟过后,取出蒸好的芋头,撒上少许葱花点缀。
、五、莲藕秋季正是莲藕成熟的季节,含有大量的碳水化合物、蛋白质、多种矿物质等等,生吃清热下火,熟吃补脾养血,甘脆爽口,老少皆宜。
【江米灌藕】
1、糯米100克,冲洗干净,控水后备用。准备两节莲藕,削皮后把顶部切掉,把糯米塞进去,尽量装满。
全部装好以后,把切下来的藕片重新盖好,扎上几根牙签封住,避免在蒸藕的时候,糯米漏出。
2、一小把红枣,倒入清水浸泡2分钟。
3、准备一个高压锅,加适量清水,放入藕和大枣,再放一小把冰糖,一小把红曲米,盖上锅盖,上汽以后开始计时,大火连续蒸20分钟。
4、莲藕煮好后取出来,放到盘子里,把牙签去掉,再切成薄片,摆入盘中,再摆上几朵香菜点缀,放上几粒红枣,浇上适量原汤,即可食用。
药补不如食补,有条件多吃营养食材,身体强壮更有劲,活力满满精神好,顺利入冬没烦恼!
(第一名厨编辑:明明)