减肥期间喝什么粥可以减脂？减肥不能喝粥不养胃还长胖
减肥期间喝什么粥可以减脂？减肥不能喝粥不养胃还长胖大鹏的食谱里面也明确指出我们要吃升糖指数低的食物，因为升糖指数低了，就能有效的控制我们的血糖平衡，血糖平衡了，内分泌环境就好了，内分泌环境也好了，人自然就瘦了。白粥的升糖指数可是十分高的，因为食物煮得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。在《中国居民膳食指南》明确提出糖尿病人不宜喝长时间熬制的白粥，就是因为升糖指数高。2. 喝粥不能减肥很多人觉得喝粥可以让我们吃饱的同时，能瘦下来。但是其实吃粥只能越吃越胖（1）升糖指数高
为什么早餐不能喝粥？这是很多刚刚进群的小伙伴的以为疑问？说实话，减肥吃粥真的没有什么好处，有害无利，不仅营养单一，升糖指数高，不能养胃，让你越吃越胖！
粥粥，可以说每个人都吃过的，家里长辈也总说喝粥养胃养人，但是其实粥里面90% 是水，其他的主要物就是糊化的淀粉（碳水化合物），就是说它是十分容易消化的一种食物，但是同样它还是一种营养成分很单一，几乎没有多少的食物，所以日常生活里面真的是不建议的！
1. 喝粥不能养胃
很多人说胃痛，胃不舒服就要喝粥，因为喝粥比较好消化，能让我们减轻肠道的负担。但是对于严重的溃疡患者或者有泛酸问题的朋友，喝了粥以后，胃酸就漂浮在上面，更加接近胃食管的胃酸，让胃部更加容易泛酸，所以吃了太多汤汤水水，反而会加重症状。所以胃不好，真的不要想靠吃粥来养胃！
2. 喝粥不能减肥
很多人觉得喝粥可以让我们吃饱的同时，能瘦下来。但是其实吃粥只能越吃越胖
（1）升糖指数高
白粥的升糖指数可是十分高的，因为食物煮得越软烂，消化就越容易，餐后血糖上升也越快。在《中国居民膳食指南》明确提出糖尿病人不宜喝长时间熬制的白粥，就是因为升糖指数高。
大鹏的食谱里面也明确指出我们要吃升糖指数低的食物，因为升糖指数低了，就能有效的控制我们的血糖平衡，血糖平衡了，内分泌环境就好了，内分泌环境也好了，人自然就瘦了。
（2）缺乏咀嚼
吃粥的速度都是很快，也让我们缺乏了咀嚼。当人体吃东西慢慢咀嚼的时候，身体就会不停地有各种消化酶分泌出来，让食物更好地分解，咀嚼这个动作也告诉大脑，我们在吃东西了，让我们身体里面的各个消化器官准备好。
正是因为有了这样的准备，我们的食物进入到我们的胃里面，就会很好地被消化和利用，变成我们的能量。但是当你很快就吃完饭，没有充分咀嚼，身体没有时间去分泌足够的消化酶，就很容易又觉得饿了。甚至长期下去，牙口会退化！
（3）饱腹感差
刚刚就说到，被糊化以后的粥更加容易被消化吸收。同样就意味着喝粥更加容易饿肚子，一旦肚子饿了，如果不吃东西就会让脂肪更加容易堆积，如果吃了就让减肥又白走了一步。
所以，减肥真的不要傻傻再喝粥了，无论是杂粮粥，还是白粥对我们减肥都是不利，同样都是吃，为什么我们减肥不选择吃饱吃好的方法，老是想让自己饿肚子呢？还不如我们的早餐老三样，麦片、核桃和鸡蛋，升糖指数低，有利减肥，还优质脂肪酸，优质蛋白质，碳水化物样样齐，营养丰富！
其实减肥一点都不难，饮食，运动，睡眠，情绪四管齐下的一个调整，饮食决定方向，运动决定效率，睡眠决定下限，情绪决定上限，四个点都做到有70分，你就能收获完美身材，你想要的马甲线腹肌都会有，单单做好某一点，你会很难坚持，效果也不好。
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