每天吃一个鸡蛋有什么好处与坏处（身体希望你每天吃一个鸡蛋就够了）

每天吃一个鸡蛋有什么好处与坏处（身体希望你每天吃一个鸡蛋就够了）鸡蛋的蛋黄含有胆固醇的量相对会比较丰富，如果吃得过多，会引起胆固醇的超标，而引起心脑血管疾病发生的风险增高。而蛋白中含有大量的蛋白质，不宜与富含鞣酸的食物同食，比如柿子、茶叶等，以免导致蛋白质凝固沉淀，影响消化和吸收。蛋白质含量丰富的食物能够为人体提供营养维持正常的生命活动，这样免疫力才会提高不少。而鸡蛋是具有较高的营养价值，吃鸡蛋对增强免疫功有大帮助。因此，在增强免疫力过程中建议人们适当进食鸡蛋，这样才能够获取蛋白质让自己抵抗力提高，防止某些疾病经常发生带来负面影响。2、补充矿物质、微量元素鸡蛋中含有丰富的矿物质，微量元素，比如像铁、锌、硒、锰，这些微量元素对于调节体内的新陈代谢有着重要的作用。它还能够营养大脑神经，让大脑的发育保持良好。因此，正处于发育过程中的小孩子可以适当进食鸡蛋提供营养，这样才能够收获好处，让自己的记忆能力，思维能力提高一些，保持身体健康状态

鸡蛋是生活中十分常见的食物，也是必不可少的食物，里面含有丰富的蛋白质和卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、铁、磷等元素不仅能补充人体消耗的能量，还能作为机体的营养储备，且参与人体的新陈代谢，修复人体组织，提高机体免疫力。但是对于人体来说，鸡蛋的摄入量也要合理控制，并非说营养价值高的食物摄入越多越好，很多人就陷入这样一个误区，反而容易浪费营养，增加身体消化负担，这样就得不偿失了。那么，每天吃几个鸡蛋比较合适呢？

很多人知道进食鸡蛋可以提高抵抗力、免疫力等，因此每天都要吃几个鸡蛋，但蛋白质摄入过多容易增加消化负担，并且鸡蛋吃太多会增加胆固醇，可能会导致血脂水平增高。虽然鸡蛋营养价值比较高，但也不能大量摄入，所以每天吃一个鸡蛋最为合适。

食用鸡蛋有哪些好处

1、增强抵抗力

蛋白质含量丰富的食物能够为人体提供营养维持正常的生命活动，这样免疫力才会提高不少。而鸡蛋是具有较高的营养价值，吃鸡蛋对增强免疫功有大帮助。因此，在增强免疫力过程中建议人们适当进食鸡蛋，这样才能够获取蛋白质让自己抵抗力提高，防止某些疾病经常发生带来负面影响。

2、补充矿物质、微量元素

鸡蛋中含有丰富的矿物质，微量元素，比如像铁、锌、硒、锰，这些微量元素对于调节体内的新陈代谢有着重要的作用。它还能够营养大脑神经，让大脑的发育保持良好。因此，正处于发育过程中的小孩子可以适当进食鸡蛋提供营养，这样才能够收获好处，让自己的记忆能力，思维能力提高一些，保持身体健康状态

鸡蛋的蛋黄含有胆固醇的量相对会比较丰富，如果吃得过多，会引起胆固醇的超标，而引起心脑血管疾病发生的风险增高。而蛋白中含有大量的蛋白质，不宜与富含鞣酸的食物同食，比如柿子、茶叶等，以免导致蛋白质凝固沉淀，影响消化和吸收。