减肥食谱一日三餐，生酮减肥一日三餐食谱

减肥食谱一日三餐，生酮减肥一日三餐食谱下面这个是我们一周的食谱。其实在我的词典里生酮可以吃的食物太多太多，下面是7天的食谱，每天不重样，顿顿吃好吃饱轻松减肥，当然你也可以不按照我这个要求来，你点外卖也是可以的。掌握生酮的底层逻辑那就是不吃米面糖就可以了需要28天完整版的请留言，28天下来按照我们的大数据显示可以减掉体重的10-15%，也就是说减掉10斤是起码的标准，没达到这个数字基本就是不及格的表现，肯定是存在问题的，欢迎留言问题，我将给您具体解决方案。

说到生酮减肥可能大家最关心的就是一日三餐怎么吃，怎么吃能快速的生酮。怎么吃可以有效的生酮，哪些食物是禁止的。我们必须注意哪些事项等等

我相信您跟五年前的我一样，在网上找各样的攻略食谱等等自己去尝试，但是您发现找了很多的攻略找了很多的食谱，我是按照那样去做的但是就是没有效果，我知道你的问题我全知道，因为我生酮五年，指导5000 酮学。

每天酮学会问我这个能不能吃那个能不能吃，其实大家记住一点凡是 碳水糖一律不碰，基本上你的生酮饮食就没什么问题了，那问题来了你需要分清楚碳水糖在哪些食物里面，哪些食物包含碳水糖。

掌握了本质才能游刃有余，你就不需要去找各类食谱了，你就清楚地知道哪些是可以吃的，哪些是不可以吃的了。

下面这个是我们一周的食谱。其实在我的词典里生酮可以吃的食物太多太多，下面是7天的食谱，每天不重样，顿顿吃好吃饱轻松减肥，当然你也可以不按照我这个要求来，你点外卖也是可以的。掌握生酮的底层逻辑那就是不吃米面糖就可以了

需要28天完整版的请留言，28天下来按照我们的大数据显示可以减掉体重的10-15%，也就是说减掉10斤是起码的标准，没达到这个数字基本就是不及格的表现，肯定是存在问题的，欢迎留言问题，我将给您具体解决方案。