如何正确喝茶才能健康养生：不同的年龄段如何喝茶更养生

如何正确喝茶才能健康养生：不同的年龄段如何喝茶更养生处于学生阶段的青少年，平时学习用眼用脑比较多，可以少量饮茶。青少年，少量饮茶儿童为什么不适宜喝茶？因为茶里含有的咖啡因，对神经中枢、肠胃具有一定刺激作用，即使量不多，对于儿童来说，也会引起精神过度兴奋，影响睡眠。另外茶里的咖啡碱还有一个作用：利尿。对于还没有完全自控力的小朋友来说，尿裤子可不是童年的美好回忆。所以小朋友还是多喝水、喝牛奶，茶水不建议喝。

茶作为千百年来国人喜爱的饮品，富含多种功能性物质，香气袭人，滋味清淡，几乎适合所有人饮用。

但中国茶叶种类丰富，选择多，往往让人无法下手。绿茶鲜爽、红茶甜香、乌龙茶高香、黑茶醇厚……到底该喝什么茶？

今天就来跟大家聊聊，不同年龄段应该如何有选择性喝茶。

儿童，不适宜喝茶

儿童为什么不适宜喝茶？

因为茶里含有的咖啡因，对神经中枢、肠胃具有一定刺激作用，即使量不多，对于儿童来说，也会引起精神过度兴奋，影响睡眠。

另外茶里的咖啡碱还有一个作用：利尿。对于还没有完全自控力的小朋友来说，尿裤子可不是童年的美好回忆。所以小朋友还是多喝水、喝牛奶，茶水不建议喝。

青少年，少量饮茶

处于学生阶段的青少年，平时学习用眼用脑比较多，可以少量饮茶。

下午饮用一杯绿茶或者花茶，可以起到提神醒脑的作用。茶水0卡路里，比市面上的大多数饮料都要健康无负担。

但不建议青少年睡前饮茶。

刚开始喝茶的人群，对茶里的咖啡因耐受度低，睡前喝茶很可能造成失眠。对于正在长身体的青少年来说，充足的睡眠非常重要。

年轻人，适宜喝什么茶？

年轻人，初入职场，身强力壮、精力充沛，正是努力奋斗的阶段。但处在这个阶段，往往会仗着年轻，忽视了健康，拼命工作、加班、喝酒应酬，作息不规律，暴饮暴食，身体处于亚健康状态。

年轻人图方便，从这个角度来说，无添加的原茶饮料是不错的原则。现代茶饮技术不断革新，一些原茶饮料，基本上已经可以做到不差于原叶冲泡的口感滋味。

其实冲泡一杯茶也很简单方便，长期伏案的年轻人，偶尔起来泡一杯茶，也不失为一种放松方式。

绿茶、白茶，抗氧化作用强，口感易接受，冲泡简单方便，正适宜长时间面对电脑、手机的年轻人。

中年人，适宜喝什么茶？

人至中年，开始对人生有了感悟，对健康越来越关注，也慢慢品得茶与人生的滋味。这个阶段喝茶，不光是追求口感了，要求更多，选择也更多样化。

应酬多，没有时间锻炼的中年人往往会选择喝乌龙茶、普洱茶。

乌龙茶可以帮助身体增加脂肪氧化，降低对脂肪和胆固醇的吸收。平常大鱼大肉吃多了，来一壶乌龙茶，饮后回甘留香，清新解腻。

普洱茶滋味醇厚回甘，老茶具有独特的陈香，它在降血脂、血糖，助消化等方面作用明显，深受成功人士喜欢。

老年人，适宜喝什么茶？

俗话说，人到七十古来稀。这个年龄，身体机能下降，经不起刺激，所以老年人喝茶一定要注意两点。

首先要选择茶形温和的茶。

比如全发酵的红茶、后发酵的普洱熟茶，或者重烘焙的武夷岩茶等。这些茶，性温，对身体刺激性小，喝下去肠胃舒适，也不影响睡眠。

其次，喝茶要淡饮、温饮。

温饮很容易做到，淡饮就难了！喝茶的老年人一般都是老茶客了，口味越喝越重，茶越加越多，因此很容易喝茶过浓、喝茶过量。

喝茶过量会导致人心跳加速、心慌，睡不着，刺激胃酸分泌，影响铁的吸收，加重贫血等等，危害多多，所以老年人喝茶宜淡不宜浓。

当然，每个人体质、喜好不同，喝茶也需因人而定。

但不管喝什么茶，养成良好的的喝茶习惯，喝茶不过量，都会对健康大有裨益。

图：苏茶网、摄图网

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饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。