减肥的12种水果：你需要避开这五种水果

减肥的12种水果：你需要避开这五种水果葡萄就是俗称的“大自然的糖果”，甜美可口，但是你要知道你吃进去的都是糖啊，葡萄营养确实丰富，但是它主要含有高糖分喝低纤维。所以爱吃葡萄的减肥朋友，注意咯。4、葡萄干燥的水果去除了大部分的水分。剩下的就是糖分喝添加剂，以及微不足道的维生素了。3、任何水果罐头罐装的水果含有额外的卡路里，而那些果汁里含有的添加剂及糖分更是高得吓人。比起新鲜的水果，罐装的水果可能会更容易让你吃下去更多。但是我是宁愿麻烦去准备新鲜水果。

水果，无论是其营业价值还是口感，都是现代人离不开水果的重要原因。水果给我们提供了丰富的营业，这也是美国食品和药物管理局建议每天吃两份的原因。但是在减肥期间，还是应该避开以下5种水果。

1、果汁

冷榨果汁是夏天的必备。但是它会将你的血糖含量提到非常高。

整个水果中的纤维是保持血糖稳定的保证，这样你就不会吃的过多。在水果和冰沙中，纤维被移走。剩下的就是一堆糖。与其喝水果，不如自己咀嚼它。

干燥的水果去除了大部分的水分。剩下的就是糖分喝添加剂，以及微不足道的维生素了。

3、任何水果罐头

罐装的水果含有额外的卡路里，而那些果汁里含有的添加剂及糖分更是高得吓人。比起新鲜的水果，罐装的水果可能会更容易让你吃下去更多。但是我是宁愿麻烦去准备新鲜水果。

4、葡萄

葡萄就是俗称的“大自然的糖果”，甜美可口，但是你要知道你吃进去的都是糖啊，葡萄营养确实丰富，但是它主要含有高糖分喝低纤维。所以爱吃葡萄的减肥朋友，注意咯。

5、瓜

哈密瓜、西瓜，可以做成美味的水果沙拉，这类的水果一旦吃起来确实是很难停下来。瓜类的成分是高糖低纤维，不需要怎么咀嚼，消化的非常快。这会让你在接下来的时间吃更多的食物。

现在很多水果都是人工培育出来的，所以糖分越来越高，口感也是越来越好，大家在挑选水果的时候，尽量选择一下低糖的水果，如草莓、覆盆子、牛油果等。营养丰富，还不长肉噢。

听说关注我的人身材都不会差。

更多精彩内容，微博搜索关注：营养减肥导师黄帆。