一天吃几顿减脂餐减肥快：100天饮食减肥第15天

一天吃几顿减脂餐减肥快：100天饮食减肥第15天已减：8.9斤昨日减重：-1.4斤（周末两天）身高：167㎝初始体重：100.7KG今日体重：96.25KG

放纵餐其实就是欺骗餐，如果觉得自己很严格的要求日常三餐的减脂饮食或者平时有运动的话，那一周可以选择一次放纵餐。但是吃放纵餐也还是要克制，不要暴饮暴食，不然第二天称重的话，可能一朝回到解放前。

放纵餐必须避免高糖，高油脂的垃圾食物，而且我们不能在身体很饿的时候吃欺骗餐，这样很容易吃撑，这会影响肠胃健康。

如果不能接受一顿饭就让自己一周的减肥成果完全破坏掉，一定要克服自己的心理障碍，如果实在接受不了，每周一次可以改为半个月一次欺骗餐。

真人减肥记录：

身高：167㎝

初始体重：100.7KG

今日体重：96.25KG

昨日减重：-1.4斤（周末两天）

已减：8.9斤

今日饮食记录：

早餐：水煮蛋 黄瓜 玉米 香蕉 黑咖啡（7：00左右吃）

午餐：西红柿炒鸡蛋 去皮鸡腿肉 玉米（12：00吃）

晚餐：鸡蛋白 黄瓜 （20：00前吃完）

饮水：2500ml

运动：无

泡脚：无

有大基数的姐妹，可以一起来打卡，6月6日--8月13日的100天大作战。