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吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗

吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗2、全脂牛奶问问大家喜欢喝可乐吗?我想十个人有八个人是喜欢的,有的人甚至把可乐当水喝,一天天都不喝水,只喝可乐。你知道吗?375ml一瓶的可乐就含有168卡热量,你可以算一算,你一天喝了几瓶,一个月下来,你身体摄入了多少热量,照这样下去,一个瘦子用不了多久就会吃成一个胖子。当然,不想长肉,吃花生时第一要掌握好量,一次性不要吃太多,一般吃20颗左右。第二,吃花生最好是早上起来吃。第三,尽量吃生花生或者水煮花生,少吃尽量不吃油炸花生,炒花生等。提醒:不想长肉,以下三种水不能喝:1、可乐

我国是一个肥胖大国,总人数达到近1亿,在这个以瘦为美的时代,越来越多的人讨厌肥胖,尤其是女孩子,更希望有S身材,纤纤细腿。很多女生为了瘦下来,就会采取不吃饭的这种节食方式来达到减肥的目的。而还有一些人,不仅不吃饭,还有很多东西都不敢吃,就比如说有的人说在减肥的时候,不能吃花生,否则会导致增肥,那么这样的说法到底有没有科学依据呢?

吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗(1)

担心吃了花生会长胖,这源于花生中含有很高的脂肪含量,像这种高脂肪的食物,很多人是不敢吃的。其实,大家不要太担心了,因为花生只要吃对了,是不会让你长很多肉的。

虽然说花生中确实含有很多的脂肪,但是,花生中的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸。此外还含有精氨酸,这种精氨酸可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,可以控制体重。

吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗(2)

花生还含有膳食纤维,摄入这种纤维以后,会在肠胃形成一层隔离膜,可以有效抑制脂肪和糖的吸收,也是有利于减肥瘦身的。

当然,不想长肉,吃花生时第一要掌握好量,一次性不要吃太多,一般吃20颗左右。第二,吃花生最好是早上起来吃。第三,尽量吃生花生或者水煮花生,少吃尽量不吃油炸花生,炒花生等。

吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗(3)

提醒:不想长肉,以下三种水不能喝:

1、可乐

问问大家喜欢喝可乐吗?我想十个人有八个人是喜欢的,有的人甚至把可乐当水喝,一天天都不喝水,只喝可乐。你知道吗?375ml一瓶的可乐就含有168卡热量,你可以算一算,你一天喝了几瓶,一个月下来,你身体摄入了多少热量,照这样下去,一个瘦子用不了多久就会吃成一个胖子。

2、全脂牛奶

有的人把牛奶比喻成“白色血液”,在平时喝点牛奶,可以补充营养和能量,但是喝牛奶时一定要有所选择,全脂牛奶就不要喝了。因为,全脂牛奶在给人体提供营养的同时,还给身体带来了很多热量,从而使人发胖。

吃花生到底是增肥还是减肥:减肥期间吃花生会增肥吗(4)

3、罐装果汁

果汁也是现在很多年轻人喜欢的一种饮料,大家觉得白开水淡然无味,就会选择好喝的果汁。其实,罐装或者瓶装的果汁里面含有大量的糖分,还有各种添加剂以及色素等成分。所以说,想要减肥的朋友们,还是要少喝这种果汁,想要喝果汁不妨自己动手榨一杯吧!

除此之外,在生活中还可以多吃这两种食物,有利于减肥:

1、香蕉

香蕉是大众所喜欢吃的一种水果,一般人排便不畅的时候,就喜欢吃点香蕉。香蕉中含有丰富的膳食纤维,是一种低热量、低糖的水果。经常吃点香蕉可以促进肠胃蠕动,提高消化功能,达到减脂瘦身的作用。

2、燕麦

燕麦是一种粗粮,可以用来代替主食,可以增加饱腹感,可以燃脂,减少碳水化合物的摄入,加速身体代谢,对减肥起到了积极的作用,可以说是减肥必备的食物。

注:图片来自网络

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