公开水域自由泳的呼吸技巧中文版（求生技能游泳技巧教程）
公开水域自由泳的呼吸技巧中文版（求生技能游泳技巧教程）1手臂在水下曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。自由泳自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。自由泳1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2入水后，水，肘，肩继续前伸，使手臂伸展。随着手臂的转动屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
上一期给大家分享了蛙泳的教程，这一期给大家分享下自由泳教程，希望能对大家有帮助，喜欢可以收藏。
都知道有游泳是一项非常好的健身项目，它也是一项非常好的求生技能，就像自由泳在求生过程中非常实用。
游泳全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳是靠手脚的划水和打腿产生推进力，事实上，腰腹躯干的力量也不能忽视。
首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
自由泳
1手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2入水后，水，肘，肩继续前伸，使手臂伸展。随着手臂的转动屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
自由泳
1手臂在水下曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
2自由泳两臂配合有前交叉配合，中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
自由泳
腿部鞭状打水
1打腿动作从髋部开始发力，大腿带动小腿，做鞭状打水动作。
2向上打水腿从直到弯。以直腿开始向上打，脚接近水面时屈膝，小腿上抬，使脚掌露出水面后向下打水。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。向下打水前膝关节弯曲角度约130-160度，打水幅度约为30-40厘米。打水时要绷脚(芭蕾脚)，不要勾脚。
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