健身房如何练肩龙门架（保姆级教程1龙门架练下胸）

健身房如何练肩龙门架（保姆级教程1龙门架练下胸）·我来给大家演示一下弓步的练习方法。做好之后，以肩关节为轴，手臂与胸部在同一平面，呼气时向前向下挤压，吸气时还原。关注我，让你更了解自己的身体。

练习下胸的龙门架。

·为了更好地练习，首先需要调整高度，让它比头部略高即可。跟我一起回到原点！

·下胸是练习重点。那么，重点在哪里呢？关键在于身体是否向前倾斜。为什么这么说呢？因为下胸是斜向上的，只有身体向前倾斜才能对抗重力，让下胸受力。如果你是老手，可以选择双脚平行站立，这样可以让脚掌和脚跟受力，同时让身体合理地调节重心，向后对抗重力，让手臂向前做对抗。

·新手该怎么做呢？新手可以选择前脚弓步，后腿膝盖弯曲，脚与肩同宽，后腿支撑，前腿受力。这样做。

·我来给大家演示一下弓步的练习方法。做好之后，以肩关节为轴，手臂与胸部在同一平面，呼气时向前向下挤压，吸气时还原。

关注我，让你更了解自己的身体。