大学生怎么才能不熬夜（大学生要少熬夜）

大学生怎么才能不熬夜（大学生要少熬夜）

日前，中国青年网校园通讯社对全国1134名大学生进行了问卷调查，调查显示：超三成大学生零点之后睡觉且睡眠不足7小时，半数大学生对睡眠质量不满意，八成大学生有过失眠状况，超八成大学生认为熬夜会导致精神状态不佳和记忆力减退，超七成认为应该养成早睡早起习惯，熬夜、玩手机、打游戏成睡眠质量差的主要原因。

睡眠质量差不仅会导致第二天的学习效率低下、注意力涣散等亚健康状态，还会导致各种心理和生理上的疾病，像焦虑、抑郁、精神衰弱等心理障碍，长期失眠，会导致大学生身心疲惫甚至心理障碍。而拥有良好睡眠状态，需要大学生不要自恃年轻就放纵自己，别把熬夜当成习惯，养成健康的学习和生活习惯，早睡早起，减少使用手机等各种影响睡眠的因素。

《中国教育报》2019年03月25日第2版

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