高三孩子吃点什么补脑最好（临近高考建议给孩子）

高三孩子吃点什么补脑最好（临近高考建议给孩子）原料:野生鲫鱼3条、豆腐一小块、姜、花生油、盐适量。推荐菜谱:鲫鱼豆腐汤豆类含有优质蛋白和八种人体所需的氨基酸，维生素及其他矿物质，还含有对大脑非常好的卵磷脂，特别适合高三学生食用。平时可以多做一些豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、豆干、豆芽等等。3.鱼肉鱼肉是生活中不可缺少的一种食物，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1等营养成分，鱼肉的脂肪还含有对大脑非常好的Ω-3脂肪酸，非常适合脑力工作者食用。

临近高考，建议还孩子“3多吃3少吃”，提神补脑，越来越聪明。近日高考时间已经公布了，除了疫情严重的地区外，其他大部分地区都是6月7号开始高考。都说高考是人生中最重要的一个转折点，现在距离高考还剩下不到一个月的时间，小孩每天都在紧张的复习中，备战高考。我们家长也帮不上什么忙，只能在饮食上多给孩子补充营养，多做一些提神补脑的食物，让孩子身体更健康。

3多吃

1.鸡蛋

鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它含有人体所需的氨基酸，而蛋黄中除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁、以及维生素A、维生素D、维生素B等，特别适合天天都用脑的高三学生食用。早上上学前，可以每天给孩子做一个水煮蛋，简单方便，营养也很丰富。

2.豆类

豆类含有优质蛋白和八种人体所需的氨基酸，维生素及其他矿物质，还含有对大脑非常好的卵磷脂，特别适合高三学生食用。平时可以多做一些豆类和豆制品，如豆腐、豆浆、豆干、豆芽等等。

3.鱼肉

鱼肉是生活中不可缺少的一种食物，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B1等营养成分，鱼肉的脂肪还含有对大脑非常好的Ω-3脂肪酸，非常适合脑力工作者食用。

推荐菜谱:鲫鱼豆腐汤

原料:野生鲫鱼3条、豆腐一小块、姜、花生油、盐适量。

1.鲫鱼我一般都是叫鱼摊老板杀好的，买回来只需要把表面冲洗干净，肚子里面的黑膜去掉。

2.锅中倒油，撒上少许的盐，把鲫鱼表面划几刀，擦干水分后，放下去煎至两面金黄。

3.把姜切成片，放入锅中煸炒出香味，倒入适量的开水，中小火煮20分钟。

4.把嫩豆腐切成小块，放入锅中，再煮10分钟，放上少许的食用盐调味，即可出锅。

3少吃

少吃含铅的食物:铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，因此是脑细胞的一大“杀手”。含铅的食物主要有爆米花、松花蛋等。

少吃含铝的食物:世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50～100克的油条，便会超过这个量。

少吃含过氧脂质的食物:油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间暴晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等含有较多过氧脂质，它们会在体内积聚，从而损害身体健康。

总结

临近高考，建议给孩子“3多吃3少吃”，提神醒脑，让孩子注意力更集中，投入学习中。除了以上提及的3种食物，还要多吃一些应季的蔬菜、水果、杂粮等，饮食要均衡，合理搭配，身体才能更健康。