瑜伽老师除了会体式还需要会什么（为什么有的瑜伽老师上课时上气不接下气）

瑜伽老师除了会体式还需要会什么（为什么有的瑜伽老师上课时上气不接下气）建议保持早上的体式练习 而晚上则去掉体式 变成练习呼吸法和冥想 这样有助于你体能的恢复与提升。 体能不太好的老师 最好把自己的习练放在第一位。如果你每天教课 自己仍旧能够保持习练那是很好的 这样可以保证你的体能。但是就你描述的情况 每天早晚各练习1个小时，这种运动量对你来说可能太多了。因为你的身体本来就比较虚弱 如果练习体式太多的话 反而会消耗掉你的能量。默瀚老师：作为一个老师 在课堂上你不是自己在练习 而是在教别人。所以在教课的过程中 要注意自己说话的气息。呼气的时候发指令 而不是一边吸气一边教学。你要把发出指令的时间调整好 如果一句话说得太长 就要提前吸足气 或者中间断句并吸气调整。如果你想说一句长的句子 而没有在之前意识到 没有做任何准备的话 必然会觉得气息不够用 上气不接下气 长期下来自然会影响到健康。如果你还是觉得气息不够 就要保证自己的指令尽可能简洁。

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默瀚：知名瑜伽导师／悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监

默瀚（MOHAN）老师2003年来到中国 联合创办悠季瑜伽，以其资深的瑜伽造诣，出色的教学，天然的瑜伽人形象享誉瑜伽界。他教授的传统哈他瑜伽，遵循着印度哈他瑜伽的教学传统，承袭了最本质的瑜伽认识和方法，理论的阐释平实而精辟，实践教学科学而有效，成为当代中国最著名的瑜伽面孔之一，深得瑜伽人群追捧和喜爱。

问：我是一位瑜伽教练，每天早晚各练一个小时，已经两年了。但我身体气血较虚弱 上课时一边示范 一边讲解，有些上气不接下气。我这样的情况，应该注意些什么呢?

默瀚老师：作为一个老师 在课堂上你不是自己在练习 而是在教别人。所以在教课的过程中 要注意自己说话的气息。呼气的时候发指令 而不是一边吸气一边教学。

你要把发出指令的时间调整好 如果一句话说得太长 就要提前吸足气 或者中间断句并吸气调整。如果你想说一句长的句子 而没有在之前意识到 没有做任何准备的话 必然会觉得气息不够用 上气不接下气 长期下来自然会影响到健康。

如果你还是觉得气息不够 就要保证自己的指令尽可能简洁。

体能不太好的老师 最好把自己的习练放在第一位。如果你每天教课 自己仍旧能够保持习练那是很好的 这样可以保证你的体能。但是就你描述的情况 每天早晚各练习1个小时，这种运动量对你来说可能太多了。因为你的身体本来就比较虚弱 如果练习体式太多的话 反而会消耗掉你的能量。

建议保持早上的体式练习 而晚上则去掉体式 变成练习呼吸法和冥想 这样有助于你体能的恢复与提升。

作为老师 如果你觉得授课量过大 身体不能承受 最好和你的领导商量把课程量调少到自己可以接受的程度 把时间更多地花在自己的习练和身体调养上。等身体状况好转后 再逐渐增加授课的数量。

饮食是另一个值得注意的方面 很多人并不关注这方面 你身体虚弱 则需要特别地注意一下自己的饮食习惯是否健康 好的饮食对你也会很有帮助。

祝你健康！

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