学生用眼不超过多少时间（中小学生暑期如何正确用眼）

学生用眼不超过多少时间（中小学生暑期如何正确用眼）（2）间断用眼，劳逸结合： 1小时持续用眼后要休息10分钟。（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。怎样才能避免近视的发生近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，可以预防和避免近视的发生。其主要做法包括：用眼习惯纠正

目前我国青少年近视率居不断增长，学业负担重、压力大，用眼时间长都是主因，而暑假期间又是补习和网课的高峰期，如何保护视力，记者采访到了郑州视光眼科医院的小儿眼科主任马小倩，就孩子暑期合理用眼，结合《儿童青少年防控近视系列手册》，她给出了一些建议：

视力筛查异常怎么办

现在很多学校和教育机构都要求定期对孩子的视力进行监控，视力则是眼睛健康状况的综合直接的表现，儿童青少年视力不良的原因很多，常见原因是近视。首次发现视力不良或视力突然下降的，家长应高度重视并到眼科医疗机构进一步检查，找出视力不良的原因，并进行相应的干预。

儿童青少年近视的确诊，需要进行散瞳验光。因为儿童和青少年的睫状肌调节能力很强，部分学生因长时间疲劳用眼，可能会出现暂时性的调节紧张，而呈现出短暂的近视状态，又称假性近视，散瞳验光就是为了排除这种调节干扰。

怎样才能避免近视的发生

近视不能治愈，但可以预防。儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，可以预防和避免近视的发生。其主要做法包括：

用眼习惯纠正

（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

（2）间断用眼，劳逸结合： 1小时持续用眼后要休息10分钟。

（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

减少电子产品的使用

（1）使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟，让睫状肌放松。

（2）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。

增加阳光或自然光条件下户外活动

（1）每天保证累计2小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视加深的速度。

（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，如疫情防控等，也可白天在通风有阳光的阳台上活动。

如果学习时间紧张，没有户外活动时间怎么办？，马大夫建议在生活中，可以注意利用下面的方式来增加自己户外活动的时间：

（1）可以尝试走路上下学；

（2）课间活动时间一定要走出教室；

（3）在有自然光的阳台或院子写作业读书；

（4）每周定期参与体育锻炼等等。（陈研）