从零开始学太极全套动作教学（杜老师谈太极与人生）

从零开始学太极全套动作教学（杜老师谈太极与人生）总之，外行看热闹，内行看门道，拳练得怎么样，内行瞄一眼就知道了，根本不用表演一套，不用看所谓一招一式，标准只有一个，就是“法于阴阳，和于术数”。老子云：为学日益，为道日损；损之又损，以至于无为。练太极，正是秉承老子为道日损的精神。所谓太极大道至简，不过阴阳虚实而已。所谓太极内功，不过是帮助我们找回婴儿般的先天真气。太极拳纵有千门万法，皆不出阴阳。道家提倡道法自然，所谓自然，一是按照事物的发展规律，不急不躁地修炼；二是不管什么样的技艺，都必须符合自然规律。故而，不论太极拳多么高深，多么奥妙，它都是拳术的一种，都是我们智慧的体现。因为它一定符合物理学、人体力学和生理学等基本原理。远在美国的高佳敏老师对我讲：“初级套路也可以打出高级的水平”。在练习太极拳时，关键是明师指点，真经一句话，假传万卷书，太极拳的核心属性不过就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定。

“大道至简”源于唐末五代道士陶植撰的《还金述》：“妙言至径，大道至简。”意思是大的基本原理或规律都是极其简单的，简单到一句话就能说明白。比如，日出而作，日落而息。宋代朱熹也有：“为学之道至简至易，但患不知其方”之说。

1952年6月10日，毛泽东同志为中华全国体育总会成立题写了：“发展体育运动，增强人民体质。”言简意赅，明确人民体育工作的方向；文笔对仗，“发展”对“增强”，“体育”对“人民”，“运动“”对“体质”；通俗易懂，大白话，谁都能听懂。如果非要加个横幅的话，我建议加“中华太极”为好。

其实，许多至高至深的道理都可以用最简单、最朴素的文字来表述。练太极，也需要我们用一生精力去理解。

听李德印老师讲，80%日本太极拳习练者是从“简化太极拳二十四势”开始的。我也是从二十四势简化太极拳学起的，记得那是1981年初春，我在崇文区广渠门内大街安华楼下的小广场交了2.5元的培训费，学了21个早晨的简化太极拳。我体会，太极拳不过就是中正安舒，肚脐找命门而已。打拳无非是动静开合。

老子云：为学日益，为道日损；损之又损，以至于无为。练太极，正是秉承老子为道日损的精神。所谓太极大道至简，不过阴阳虚实而已。所谓太极内功，不过是帮助我们找回婴儿般的先天真气。太极拳纵有千门万法，皆不出阴阳。

道家提倡道法自然，所谓自然，一是按照事物的发展规律，不急不躁地修炼；二是不管什么样的技艺，都必须符合自然规律。故而，不论太极拳多么高深，多么奥妙，它都是拳术的一种，都是我们智慧的体现。因为它一定符合物理学、人体力学和生理学等基本原理。

远在美国的高佳敏老师对我讲：“初级套路也可以打出高级的水平”。在练习太极拳时，关键是明师指点，真经一句话，假传万卷书，太极拳的核心属性不过就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定。

总之，外行看热闹，内行看门道，拳练得怎么样，内行瞄一眼就知道了，根本不用表演一套，不用看所谓一招一式，标准只有一个，就是“法于阴阳，和于术数”。