太极学堂陈氏太极拳18式（李霞老师陈氏太极拳精要十八式）

太极学堂陈氏太极拳18式（李霞老师陈氏太极拳精要十八式）第十三式：玉女穿梭 第十四式：云手第十五式：高探马 第十二式：左蹬一跟第五式：单鞭 第六式：白鹤亮翅第七式：斜行 第八式：搂膝第九式：拗步 第十式：掩手肱拳

为方便拳友们练拳，特拍摄精要十八式反面演示

第一式：太极起势 第二式：金刚捣碓

第三式：懒扎衣 第四式：六封四闭

第五式：单鞭 第六式：白鹤亮翅

第七式：斜行 第八式：搂膝

第九式：拗步 第十式：掩手肱拳

第十五式：高探马 第十二式：左蹬一跟

第十三式：玉女穿梭 第十四式：云手

第十五式：转身双摆莲 第十六式：当头炮

第十七式：金刚捣碓 第十八式：收式

陈氏太极拳的风格特点是：架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。

练习时要求：虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间；外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。以旋腕转肩，旋腰转跨，旋踝转膝，以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。