陈氏太极拳精要十八式教学版讲解（陈正雷老师演示）

陈氏太极拳精要十八式教学版讲解（陈正雷老师演示）动作三：接上势。【要求】两手转动时以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。动作二：接上势。身体右转，右脚尖右摆，左脚尖着地，左膝里合；左手随转身由左后向右上画弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠画弧下按于右腿外侧，手心朝下；目视左前方。（图33）图33

动作一：接上势。

脚步不动，身体左转；左手逆缠后摆，右手顺缠，松肩沉肘向左前划弧摆动； 目视左前方。（图32）

图32

【要求】以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。

动作二：接上势。

身体右转，右脚尖右摆，左脚尖着地，左膝里合；左手随转身由左后向右上画弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠画弧下按于右腿外侧，手心朝下；目视左前方。（图33）

图33

【要求】两手转动时以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。

动作三：接上势。

重心移至右腿，左腿屈膝提起；两手向右上掤；目视身体左前方。（图34）

图34

【要求】两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。

动作四：接上势。

身体下沉，左脚跟内侧着地并向左前方开步，脚尖上翘；两手继续上掤；目视身体左前方。（图35）

图35

【要求】开步时两手上掤，腰劲下塌，上下对称。此动呼气。

动作五：接上势。

身体左转，重心左移；左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下；右手顺缠，向后环绕变逆缠合于右耳下；目视左前方。（图36）

图36

【要求】转体与移重心要协调一致。

动作六：接上势。

身体继续左转，重心在左；左手五指并拢变勾手，弧线上提至与肩平，右手立掌合于胸前；目视前方。（图37）

图37

【要求】左手上提，手腕放松领劲。

动作七：接上势。

身体右转；右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝；目视前方。（图38）

图38

【要求】此势两手、两足位四隅角，要立身中正、舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四傍，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。