居家抗疫体育健美操（景贤稚子携手抗）
居家抗疫体育健美操（景贤稚子携手抗） 动作描述：一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝，同时两腿起跳，缓冲落地 2、迈步后屈腿 首先请同学们一起来一段哑铃操热身，没有小哑铃的可以用矿泉水瓶替代哦！ 我们即将学习健美操的四个基本步伐，先跟着视频学习分解动作 1、侧并步：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定
健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。
健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。
首先请同学们一起来一段哑铃操热身，没有小哑铃的可以用矿泉水瓶替代哦！
我们即将学习健美操的四个基本步伐，先跟着视频学习分解动作
1、侧并步：一脚迈出，另一脚随之并拢屈膝点地；再向反方向迈步。技术要点：两膝始终保持弹动，动作幅度和力度可随风格而定
2、迈步后屈腿
动作描述：一腿侧迈一步，另一腿向后屈膝，同时两腿起跳，缓冲落地
技术要点：两腿跳起时，屈膝腿脚尖绷直，落地时，两腿膝关节微屈，不宜伸直 动作变化：向前迈步后吸腿、向侧迈步后吸腿。
3、弓步跳
动作描述：并腿向上跳起，前后成分腿姿势落地，接着再向上跳起，并腿落地
技术要点：落地时，膝关节有弹性的缓冲，分腿落地时双脚的脚尖都朝前方，并且基本在一条直线上。
动作变化：左右弓步跳、前后弓步跳、侧弓步跳。
4、开合跳
动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度， 膝关节有弹性的缓冲，脚跟落地。
动作变化：原地开合跳，转体开合跳。
分解动作学完之后，我们跟着欢快的音乐把四个基本步伐连接起来，其中用踏步来过度哦！
最后，我们一起跟着动态图拉伸一下吧，不可以偷懒哦！
