肚皮舞东方舞教程（东方舞肚皮舞傻傻分不清）
肚皮舞东方舞教程（东方舞肚皮舞傻傻分不清）东方舞老师 豚子 可以肯定的是肚皮舞是中东、中亚的古老的传统舞蹈。至于肚皮舞到底是何时产生的，源于怎样的原因，又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了，不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。肚皮舞原名为“RaksSharki”意指东方之舞，是传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生命的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们现在说的肚皮舞。1893年在芝加哥举办的世界博览会上，来自埃及的肚皮舞团，令所有观众大开眼界，于是美国人将它的法文名字翻成 “Belly Da
如果你告诉别人“我在学习肚皮舞""我是一个肚皮舞老师”，人们能很浮想联翩香艳的理解你在做什么。如果你说“我在学习东方舞”“我是一个东方舞老师”，人们又可能不太明白你是跳什么舞蹈，把东方舞和中国舞印度舞区分不开。
所以东方舞老师豚子会帮大家分清“肚皮舞”和“东方舞”的区别和使用场合，豚子原名李靖宇，从事东方舞专业学习教学多年，是中国名师宁佐寒亲传弟子，Siod全外数系统大师班认证，金敏珠Afod第一系统二阶资格认证。获得过第六届尼罗河世界东方舞大赛亚洲赛区职业Shaabi组，职业区Baladi组双料亚军。
东方舞老师豚子近一年来部分获奖证书奖杯
肚皮舞
肚皮舞原名为“RaksSharki”意指东方之舞，是传统舞蹈，因此又称“东方舞蹈”。包括古埃及在内，在地中海、巴尔干地区以及中东地区也可以追溯到肚皮舞的根源，甚至有很多学者认为，西班牙的弗拉明哥舞也是从肚皮舞演变过来的。但是肚皮舞要远比弗拉明戈妖娆妩媚。
在这个舞蹈中，腹部等部位的动作远远多于四肢的动作，这种独特的舞姿来源与女性分娩时的痛苦和对孕育新生命的喜悦，另外为了表示对地母神的敬意，这些少女必须光着脚跳舞，到了后来这种专门为神灵而跳的舞蹈被命名，也就是我们现在说的肚皮舞。
1893年在芝加哥举办的世界博览会上，来自埃及的肚皮舞团，令所有观众大开眼界，于是美国人将它的法文名字翻成 “Belly Dance”。显然，无论是欧洲人还是美国人都早早的为这种舞蹈折服。 肚皮舞就是在那时候开始流行起来的，英文“belly”翻译成中文就是“肚皮”，“dance"翻译成中文就是”舞蹈“，”肚皮舞“这个名字在世界上广为流传。
可以肯定的是肚皮舞是中东、中亚的古老的传统舞蹈。至于肚皮舞到底是何时产生的，源于怎样的原因，又受到了什么舞蹈的影响都已经无据可考了，不同的地区，不同的国家，有不同的传说和故事。
东方舞老师 豚子
第一种说法：“肚皮舞”是源于古埃及人对生育女神的崇拜
以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，会给女性带来很好的效果。首先，肚皮舞有利于子宫的锻炼，这也与古老的传说一脉相传——它能让女性的生产更加顺利，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。
第二种说法：肚皮舞与某种宗教仪式相关
人们都相信肚皮舞是源自于埃及，希腊人相信，肚皮舞与古时候的宗教仪式有很大的关连，肚皮舞在起源时，就已经蕴涵了米莉塔、艾弗洛蒂特、维纳斯、科瑞斯等众多女神的形象，这些女神的进贡很多都是少女，这些少女在神坛前跳一种很特别的舞蹈。而肚皮舞要求光着脚，也是为了保持和土地的联系。这种宗教的舞蹈随着发展渐渐退去了宗教的外衣，而渐渐转化成为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式。
第三种：肚皮舞与芭蕾舞相似，是一种宫廷舞蹈
来自埃及皇室舞蹈的肚皮舞历史十分悠久，古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有与现代肚皮舞女郎相似的舞娘，其优美的舞姿充满了迷人韵味。传说只有宫廷贵妇才有资格学习 所以跳舞的时候既要高贵 也要热情 既要矜持 也要娇媚 从中可以感受到一种不同于西方文化的内敛与奔放混杂。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。到了奥斯曼王朝，随着人员往来的增多和都市的国际化，肚皮舞开始融入了色情成分。这就形成了现代的肚皮舞。
豚子东方舞
东方舞
东方舞英文名”oriental“，舞者们认为”oriental“和”belly dance“是同一种舞蹈。
很久以前，西方人认为中东地区是东方，那边的舞蹈便叫做”oriental“东方舞。其实东方舞和肚皮舞没有太多的区别，但是有时候要注意使用场合。
随着国际社会的开放和发展，越来越多的舞者不满足于只学习肚皮舞的基本功和发力点来完成一段又一段性感的舞蹈，转而开始研究中东民俗舞蹈，和中东地区的交流也越来越多。国际上出现了一批来自中东的舞者，他们把一些当地的舞蹈带入了肚皮舞者的世界，比如balady风格，saidi风格，dabka风格，khaligy风格等等。这些舞蹈更偏向于民俗而不是我们认知中的靠控制肌肉来运动你的身体从而完成一系列动作的舞蹈，跳民俗风更需要的是理解当地文化并且在舞蹈中放松来享受舞蹈。民俗风舞蹈更接近中东人民的日常生活。
国际上学习肚皮舞的人越来越多，系统的肚皮舞课程和正式的比赛中，都不会忽略民俗风舞蹈，它也成为目前肚皮舞中重要的风格之一。
在外行人眼里，肚皮舞是一个香艳而性感的舞蹈，如果有机会去到国外，你和一个外国人说”我要跳belly dance“，他们更多的是期待看到一段性感的舞蹈，如果这时候你表演了一段“saidi”风格的舞蹈，他们可能会觉得莫名其妙。dabka，khaligy这样的舞蹈，是中东人民的娱乐方式，他们也认为“belly dance”一词过于香艳，所以他们不会承认自己在跳“belly dance” 他们更倾向于承认自己跳的是“oriental”。
大部分外国人包括中东人眼里，女子扭动身体跳的是“belly dance”，其他风格的叫做“oriental”。
“我们应该非常幸运的选择了东方舞，因为它有很多不同的风格，而且，它是唯一一个在乐队面前可以做主角的舞蹈，在以往，我们看见的伴舞，都是在歌手的后面，都是附带的陪衬，而东方舞者却是唯一一个歌手和乐队在后面，舞者在前面独当一面的。”豚子老师分享道。
豚子
学东方舞的强大功能，绝对让你意外！
塑造体态
众所周知，舞蹈作为一种运动，无论哪种舞，它都对减肥塑性有一定效果，但东方舞引起的身体变化会更加特殊。豚子介绍：“东方舞的特点是运用小肌肉群控制，因此能够有效改善女性身体体态。”
1告别僵尸脖
左右前后的伸缩脖子是东方舞的基础动作，它除了能够缓解肩颈紧张，改善斜方肌，还能延展脖颈线条，练出天鹅颈。
2 减掉拜拜肉
东方舞中的三招手臂运动，可以帮助你唤醒肩胛骨，瘦背美背，改善含胸驼背，甩掉油腻拜拜肉。
3 塑造胸型
胸部运动也是东方舞所特有的动作，增强你的胸部肌肉力量，促进血液循环，预防乳腺增生和胸部下垂。
4 小蛮腰＋马甲线
东方舞的上八下八舞蹈姿态训练，拉长你的腰线，练出腹肌，哪怕身上的肉不会马上消失，但会变得有线条感，不再是一堆赘肉。
5修正骨盆
通过腹部的摇摆来修正骨盆，增强核心肌肉力量，保养子宫，调节月经不调，排毒养颜还助孕。
豚子
6拒绝假胯宽
通过提压垮、收放胯舞姿训练，矫正你的假胯宽，塑造臀线，练出蜜桃臀。
7改善骆驼舞姿
矫正脊柱，有效缓解脊柱酸痛，训练腹部肌肉，练出女性柔软身段。
8矫正腿型
锻炼大腿肌肉，有效修长腿型，减掉腿部多余脂肪，矫正内八、O型腿等不良体态，为你塑造直腿西米。
9改变粗壮腿
东方舞姿shassi，集中训练小腿，提升小腿肌肉，塑造长直匀称的小腿线条。
10练就性感脚踝
专业训练脚踝脚背，增强脚踝肌肉力量，帮助你稳稳穿起高跟鞋，防止扭伤。
豚子
解决疾病
1缓解痛经
月经期间大概是很多女生的世界末日，而东方舞通过大部分的胸部及腰腹臀部运动，来按摩子宫，解决你的月经不调和宫寒体弱困扰。
2适合备孕
通过对胸腺、臀部的运动，来疏通乳腺结节，防止乳腺增生，辅助备孕及帮助顺产。
3产后修复
调动深层肌肉，瘦身塑形，解决你的胳膊肚子肥肉减不掉、胸部下垂、皮肤松弛等问题，恢复身材。
4改善健康
作为全身都在动的舞蹈，每个动作都针对肌肉训练，改善高低肩，缓解肩颈疾病。
东方舞老师 豚子
增强气质
1女性魅力
豚子结合自身经历感受和带过的众多学生反馈说：“接触东方舞久了，身上自然而然会有一种媚的气质，它会散发出女性的魅力来。”这种魅力与你自己融合在一起，通过日常的行为举止淋漓尽致地展现出来。
2独有感觉
虽然东方舞能够增加女人味，但跟据豚子老师多年教学经验注意到的，其实不同的年龄段能演绎出东方舞的不同魅力来。“20岁的稚嫩可爱、30岁的丰韵性感、50岁的成熟自信，不同的人都能跳出不一样的感觉。”
豚子的学生学舞前后改变
3治愈烦恼
这也是所有舞蹈共有的特点，它能让你增强自信心，在跳舞的那一瞬间全身心投入，没有烦恼与压力，只会感觉很放松与开心，简直是治愈良药。
东方舞其实是一个年龄层次跨越比较大的舞蹈，无论你是上班族、全职主妇，还是学生党，都非常适合学习东方舞。
但只有你从内心去接受它，才会真正去接触它，感受到它的吸引之处，最终它也能成为你身体的一部分。并且只要学习正确的运动方式，它是所有舞蹈里零伤害的一舞蹈。
