只跑步选哪款polar手表：Polar旗舰运动手表VantageV2开箱测评
只跑步选哪款polar手表：Polar旗舰运动手表VantageV2开箱测评M系列早期入门级、UNITE为健身类（无GPS）、IGNITE入门级、VANTAGE M中级、VANTAGE旗舰级、GRIT X户外越野。国内跑最熟悉是POLAR的心率带，包括胸式心率带和臂带。以下型号中M系列为方形，单车码表为方形（非穿戴手表类），其它手表均为圆形。Polar一直以来注重运动科技研究，所有的技术全部都是Polar自己研发出来的，从不外购，由设备的草稿图到生产，均是Polar 的精英团队努力得来。时至今日， Polar 共有超过350个专利，引领着运动穿戴装置的发展。从介绍可以看出，Polar产品之前主要用户是学校、专业训练队、研究院所等机构用户，比如刚刚在东京奥运会上100米创造佳绩的苏神从训练视频中可以看出，他在用Polar H10心率带和心率手表，但polar在个人消费领域并不像佳明、颂拓等品牌为大众所熟知。POLAR产器从早期方形手表到现在圆形手表，从外形看逐渐被大
一、Polar品牌介绍估计很多跑友，对Polar品牌不太熟，在运动穿戴领域不知道有这么一个品牌，先来看看Polar的历史。以下内容摘自官网介绍。
Polar关于运动穿戴装置的创意于 1975 年诞生在滑雪道上。那时还没有任何能在训练中准确记录心率的方法， 芬兰人(Seppo Säynäjäkangas) 为了让芬兰国家越野滑雪队的训练更科学化，从而研发出历史上第一支无线传输的心率监测装置。1977年，Polar在芬兰奥卢市附近正式成立，接着申请了第一个无线心率测量的专利。1982 年，Polar 发表了首款可以戴在手腕上的心率表，从此改变了运动员的训练方式。
今天，在全球超过80个国家丶超过35000个零售点都能找到Polar的身影。Polar 在全球设立了18家子公司，并共有38家代理商。在中国，亦有数以十计的省队丶国家队及其他专业运动团队在使用Polar的训练设备。
此外，Polar 亦重点关注学生的健康，专门研发了针对提升学生活动及体能监测的系统，助他们在课堂内丶外均收获最佳的锻炼效果。至今，全球有超过一万所学校在使用Polar产品。
Polar一直以来注重运动科技研究，所有的技术全部都是Polar自己研发出来的，从不外购，由设备的草稿图到生产，均是Polar 的精英团队努力得来。时至今日， Polar 共有超过350个专利，引领着运动穿戴装置的发展。
从介绍可以看出，Polar产品之前主要用户是学校、专业训练队、研究院所等机构用户，比如刚刚在东京奥运会上100米创造佳绩的苏神从训练视频中可以看出，他在用Polar H10心率带和心率手表，但polar在个人消费领域并不像佳明、颂拓等品牌为大众所熟知。
POLAR产器从早期方形手表到现在圆形手表，从外形看逐渐被大家接受。不过现在方形手表也不少了，可能Polar太超前。以下是目前国内在售的所有型号。
以下型号中M系列为方形，单车码表为方形（非穿戴手表类），其它手表均为圆形。
M系列早期入门级、UNITE为健身类（无GPS）、IGNITE入门级、VANTAGE M中级、VANTAGE旗舰级、GRIT X户外越野。国内跑最熟悉是POLAR的心率带，包括胸式心率带和臂带。
本次开箱体验的是Polar运动手表的旗舰款 Vantage V2(以下简称VV2)，在详细了解VV2的功能前，先看看VV2的硬件配置，硬件配置是基础。
1、规格参数
尺寸：47 x 47 x 13 毫米
重量：含腕带 52 克，无腕带 34 克。
对于一个品牌的旗舰款，52克相当轻，即可适用跑步也可以越野，都是比较舒适的重量。
材质：航空铝合金搭配玻璃纤维增强聚合物。为什么轻，原因在这里。
表带：专用硅胶表带， 易更换。分不同尺寸，S 号：腕周 120-190 毫米
M/L 号：腕周 145-215 毫米。
显示屏：带息屏显示功能的彩色触摸显示屏。层压 Gorilla Glass 表面，带防指纹涂层。尺寸 1.2 英寸，分辨率 240 x 240。环境光传感器 (ALS) 根据环境光强度调整背光强度。带触摸功能。
电池：346 mAh 锂聚合物电池。训练模式下（GPS 和手腕型心率）电池续航可长达 40 小时，手表模式下启用持续心率追踪时续航时间可长达 7 天。提供多个省电选项。具体续航后面会有实际测试结果。
GPS：內置 GPS、GLONASS、Galileo 和 QZSS。辅助 GPS 用于快速定位。气压高度和坡度（上升和下降）。
防水性：防水深度 100 米（适合游泳时佩戴）
耐用性：工作温度：-10° 至 50°C，通过军事标准 (MIL-STD-810G) 测试。
传感器：气压高度计、光电传感器（10颗LED）、指南针
扩展性：兼容所有标准 BLE 心率传感器、跑步步频和跑步功率传感器，以及骑行速度、踏频和骑行功率传感器。注意：VV2是不支持ANT 传输协议的。
充电方式：圆形磁吸式
数据接口：与充电线一起
操作方式：按键 触屏
从硬件配置上看，该有的都有了。最具亮点的就是10颗LED光电心率传感器。使用 Polar Precision Prime™ 传感器融合技术，这一创新技术将光学心率测量与其它传感器技术相结合，从而排除任何可能干扰心率信号、影响读数可靠性的运动伪影。
2、功能介绍
Polar VV2具有哪些功能，想必大家非常想了解，Polar在中国大陆没有直属机构，只有一家中国总代理负责销售、运营。Polar更多专注于专业体育市场，大众跑友对此品牌不太熟悉，网络上介绍上文章也不多。那么笔者就与大家一起解开polar VV2具有哪些功能。
根据跑步研究室对运动手表分类，运动手表可分为三大功能，运动功能、健康功能、生活功能。下面分别介绍。
从上图可以看到，VV2健康和生活功能不算多，看来这是一款注重运动功能的专业运动手表。后面也会着生介绍VV2的运动相关功能。
1）运动功能
运动功能相当丰富，如何介绍，有点费脑筋。分几个方面介绍。
- 运动种类VV2支持多达130多种运动种类，你能想到的基本都有。用户可自由添加常用的运动模式。添加/删除运动内容的方法如下：打开https://flow.polar.com/，用你的帐户登录后，点击头像，弹出菜单，点击”运动内容“
可以看到以下界面，可自由添加、删除运动项目，操作之后记得与手表同步。
- 运动数据
以跑步为例，运动手表本身可以提供数据如下：
基础数据：无须说明，大家都明白。与大多运动手表不一样的是，没有步幅。
高级数据：中跑步功率无须跑步豆或心率带即可测量，HRV数据需要polar心率带H9/H10。
生理数据
跑步指数可以理解为polar自家开发的一个参数，类似于RQ跑力，VDOT跑力，但数据不可横向比较。跑步指数需要在户外跑步GPS开户情况下才有数据。下表是跑步指数与跑步成绩对应值。
最大摄氧量：与其它手表不一样，Polar最大摄氧量有两种测量方式，跑测与躺测，但在每次训练结果后不会显示最大摄氧量。跑测根据提示流程进行测试；躺测在静止状态下测量，被跑友戏称为”躺赢“。因为有些跑友躺测与跑测相差太多，不过本人测试相差不大。
Training Load Pro：可以理解为训练负荷，综合了心肺负荷、肌肉负荷、感知负荷和自我感觉四项因素。
心肺负荷状态与RQ的体能指数的概念有点类似。
训练效益：是根据你本次训练的时长和心率区间做一个训练结果的判断。比如说基本训练、恢复训练、速度训练等共17项结果。
活动效益：对一天的活动作一个实时评价，不是针对某一次训练。
以上仅是对跑步运动数据举例，对于其它运动模式，也有不同的数据呈现，不再一一列举。
- 功能测试
Polar提供了各种测试功能，这是polar比较独特功能，目前在其它品牌手表还没有看到。在手表上有相应地测试说明，根据流程测试即可，操作简单。
恢复测试：恢复测试通常用来监控训练与恢复之间的平衡度。您可以跟踪身体对训练的反应。除了训练 引起的变化外，还有许多其他因素会影响您的恢复测试结果，例如精神压力、睡眠、潜伏疾病和 环境变化( 温度、海拔高度) 等等。
跑步表现测试：跑步表现测试是专为跑步者而设计的工具，可以让他们追踪自己的进展，并找出自己在跑步运动 中的独特训练区( 心率、速度和功率区) 。定期及频繁的测试可以帮助您合理地规划训练，并追踪 您跑步表现的变化情况。还没测过，近期安排测一次。
骑行表现测试：骑行表现测试会测量您在 60 分钟时间内能够维持的最大平均功率。这也称为功能性阈值功率 (FTP) 测试。
腿部测试：腿部恢复测试可帮助您了解腿部肌肉如何从训练中恢复，以及爆发力是如何提升的。您也可以通 过此测试来检查自己是否准备好进行速度和肌力训练。这个测试使用范围广，进行起来安全且方便，并且可以在任何地方进行，除了您的 Polar 手表，无需其他任何设备。
可能FLOW APP对鸿蒙系统兼容性有bug，华为手机的此项数据出现闪退，只能截图网页数据，已经提交反馈。
有氧健康测试：即静止状态下最大摄氧量测量，用polar心率带或VV2均可测试。有氧适能水平越高，说明您 的心脏越强壮，也越有效率。良好的有氧适能具有诸多健康益处。例如，有助于降低高血压以及心血管疾病和中风的风险。测试方法根据手表提示进行即可。
- 户外功能导航功能：分轨迹导航和返回起点导航，可导入GPX轨迹文件，网页端操作。STRAVA赛段功能：不详细讲了，国内用STRAVA毕竟不多，有兴趣翻说明书。HILL SPLITTER™：Hill Splitter™ 利用基于 GPS 的速度、距离 和高度数据自动检测所有上坡和下坡情况。系统自动记录每次爬坡的详细信息，无需手动计算圈数。对于越野跑、户外徒步、滑雪等户外运动非常有用。KOMOOT：KOMOOT是国外一款户外线路规划软件，Komoot 可帮助在地图上规划详细的路线，并将它们传输到手表，以在路程中获得转向路线指引！指南针：要想使用指南针功能，需要在运动内容中添加，即在某项需要使用指南针的运动中添加一页训练页面（指南针），也意味着指南针不能单独查查看，与我们通常理解的不同。加载指南针方法：在 Flow 的网页端，进入运动内容 > 在希望添加指南针的运动内容上选择编辑 > 进入设备相关，选择Vantage V2 > 训练视图 > 新增 > 全屏 > 指南针，然后选择保存。切记，将更改同步至手表。
- FuelWise智能补给借助 FuelWise™ 补充能量助手，提醒并帮助您 在长时间训练期间补充能量和保持足够的能量水平。这些功能包括智能碳水提示、手动碳水提示 和饮水提示。
- 训练功能训练计划：可以网页端设置训练计划，比如马拉松训练计划心率区间设置：只能在网页端设置，默认是最大心率法，也可以自由设置，比如储备心率法。速度区间设置：只能在网页端设置五个速度区间FitSpark：FitSpark™ 简单理解就是每天训练建议，这些建议涵盖有氧、肌力、以及补充性训练类别中的锻炼。是基于您前一晚的 Nightly Recharge 状况，专为匹配您的体能水平、训练历史记录、以及恢复状态和准备情况而设。FitSpark 每天提供 2-4 个不同的锻炼选项：一个最适合您的选项、以 及 1-3 个供您选择的其他选项。每天您能获得最多四项建议，一共有 19 项不同的锻炼内容。手表提供训练指导，包括动态小人演示，非常直观。
教练系统：Polar Flow for Coach 是免费的远程教练平台，您的教练可以从整个赛季计划到个人锻 炼，详细规划训练的每一个细节。
训练报告：对于运动员来讲，经过一段时间训练后，会更关注训练带来的变化，所以对历史训练数据的分析尤为重要。
2）健康功能
- 睡眠监测睡眠监测是一款手表的基本功能，通过监测心率间隔以及利用内置的 3D 加速度传感器记录的非惯用手移动情况来监测睡眠情况。监测睡眠的数量和质量，最后以0-100进行评分。Polar的睡眠监测睡眠时间（即您入睡与睡醒之间的持续时间）必须为至少 4 小时，方可获取 Sleep Plus Stages 指标。另外，ploar无法监测零星小睡，所以无法监测午睡。
- Nightly Recharge恢复测量Nightly Recharge直译为每晚充电，有点类似佳明身体电量的概念，但又不一样。Nightly Recharge包括两部分组成，自主神经系统ANS和睡眠状况。ANS需要连续监测三天才有数据。
ANS详细数据包括心率、心跳间隔、心率变异、呼吸速率 - 不运动提醒类似久坐提醒功能
- 呼吸训练Serene™ 是 指导式深层呼吸练习，有助于放松身心和调节压力。功能设置在手表主菜单下一级菜单。
3）生活功能
- 音乐控制
- 天气推送
- 消息推送
- 时间功能
3.电源管理
在默认的情况下，VV2的GPS采样精度默认1秒，为了延长续航，可以设置1分钟或2分钟一次采样。注意在有些模式下，比如导航功能开启情况下，只能使用每秒精度。
续航实测
测试条件，24小时佩戴，连续心率开启，每秒定位
从上表可以看出，手表待机时间为6天11小时，期间包含GPS工作约3小时，与官方标称的7天日常续航的参数符合。
7天续航在当下运动手表类续航不算长，可以想你10颗LED光电24小时工作，确实挺耗电的。
如果不是追求超长续航，7天待机，GPS40小时的续航足以应付大多数人的使用场景，包括越野百公里项目。
4.数据共享
1）与运动APP连接
polar目前可与30 款运动类APP共享连接数据，国外有名APP包括STRAVA、Nike 、Trainingpeaks、Endomondo、Relive，还有很多国内不及熟悉的APP，不一一列举了。
国内APP已经连接的有郁金香运动，RQ在国庆后会正式开通，笔者已经内测成功。悦跑圈计划在年底开通，另外咕咚和KEEP也在规划中。以上数据的连通对国内用户是个利好。
Polar心率带可连接设备不受限制，支持蓝牙和ANT 协议，支持所有可连接心率带的运动手表和手机。
2）数据导入和导出
Polar可以导入.GPX格式的线路数据，用于轨迹导航，可惜不能导入活动数据。
Polar可导出的运动数据格式包括.csv、.tcx、.gpx三种格式，HRV数据（需要心率带支持）
四、小结Polar VV2是一款专业运动手表，包括了非常丰富的运动功能，专业的数据分析，有了它，你自己就是教练。
VV2有优点不少，精准的心率，独特的数据参数(现在经常观察的数据有Nightly Recharge、能量消耗比等)、专业的数据分析。自成一套完整的训练系统。
对于大家担心的在国内没有数据服务器问题，手表与手机的同步数据是比较快的，根据数据量大小，一般在1-3分钟，完全可以接受。
缺点也有，比如安卓版APP无法显示地图，苹果版轨迹整体偏移，不能导入运动记录，与国内主流运动APP连接较少（正在改观）。另据消息称，Polar在安卓手机使用是华为地图服务，华为地图服务在国内无法使用，因此POLAR FLOW华为和安卓手机在国内无法显示轨迹，此外华为地图的精确性主要体现在欧美板块，预计在2022年第一季度，Polar中国地图会采纳高德或者百度地图，值得期待，届时安卓华为POLAR FLOW轨迹问题可以解决。
polar很多设置项是在网页端操作，APP的功能和手表端设置项较少，如果用习惯其它品牌手表的同学需要适应一下。
本篇文章整体介绍了POLAR VV2的功能，数据的理解未深入分析。在后续积累足够多的数据后，再深入详解。
【跑步研究室】出品
