怎样确认你胖不胖（胖不胖自己说了不算）

怎样确认你胖不胖（胖不胖自己说了不算）腰臀比02根据腰臀比和腰围检出的腹型肥胖/中心型肥胖者，常常伴有多方面的代谢性问题，属于高血压、糖尿病及其他各类心血管疾病的高危人群。01BMI指数

世界卫生组织（WHO）综合众多研究成果，推荐三套体系来测量肥胖：

一是BMI指数：作为通用指数来界定肥胖；

二是腰臀比：主要用来区别那些容易在腹部堆积脂肪的人群，也称腹胖；

三是腰围：主要适用于鸭梨型肥胖的人群，也称为中心胖。

根据腰臀比和腰围检出的腹型肥胖/中心型肥胖者，常常伴有多方面的代谢性问题，属于高血压、糖尿病及其他各类心血管疾病的高危人群。

01

BMI指数

02

腰臀比

计算方法：WHR=腰围长度(cm)÷臀围长度(cm)

腰围/臀围测量方法：站立式，双脚相距25-30cm，皮尺经脐平绕一圈，即是腰围；绕臀部最厚的部位一圈，即是臀围。

中国人其实整体偏瘦，但是腹部更容易堆积脂肪，因此需要特别关注腹型肥胖/中心性肥胖。

男性WHR＞0.9

女性WHR＞0.85

即为腹型肥胖

中国式将军肚（中心性肥胖），相比于欧美常见的全身性肥胖，心脑血管等疾病发生率更高。

03

腰围

计算方法：测量腰围长度

有些人虽然腰臀比不高，但是因为总体腰围臀围都偏大，就是俗称的鸭梨型肥胖现象，也比较普遍。

中国成年男性WC≥85cm

女性WC≥80cm

属于中心型肥胖。

————邱医生说————

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