改善鼠标手的最好方法（学会这4招有效预防）
改善鼠标手的最好方法（学会这4招有效预防）随之，随着经济社会的发展，电脑成为了办公的必备设备之一，医生给小李诊断为，腕管综合征。也就是，大家常说的“鼠标手”。
最近，小李的右手
不明原因的出现了麻木、疼痛，
严重影响了小李的工作进度，
于是，赶忙到医院的手外科就诊。
医生给小李诊断为，
腕管综合征。
也就是，大家常说的“鼠标手”。
什么是“鼠标手”呢？
随着经济社会的发展，电脑成为了办公的必备设备之一，
随之，
"鼠标手"成为了电脑前工作人群的常见疾病之一。
“鼠标手”，专业名称为腕管综合征（CTS），
一种主要表现为手腕部及手指酸痛、僵硬或活动不利的疾病，为腕部正中神经受卡压而引起手指麻木疼痛和功能障碍。
这个病如果不及时治疗，依旧保持持续重复的工作，会造成炎症增加，症状加重。
“鼠标手”在快速或重复使用手指和手腕运动的人群中很常见，
比如，过度使用鼠标和/或键盘的人群。
当右手出现症状时，就要考虑是由于重复使用电脑鼠标造成的不适。
因此，该病在20-60 岁的人群中经常见到；
并且，女性多于男性。
长期使用电脑或手机工作的人群，
娱乐、乐器演奏和精细手工操作的人群，
孕期和产后妈妈，
类风湿病患者、糖尿病和腕部创伤人群，
家庭主妇或长时间手持书本阅读的人群也要注意预防该病的发生。
第一招，定期做停顿和伸展运动，能够有效预防“鼠标手”！
我们安排工作计划时，应包括经常休息、伸展手臂、手、手腕、肩膀和脖子。
在休息的时候要学会做一些有创意的动作——喝杯水，整理文件，打电话的时候站着。
放开鼠标和键盘，解放你的双手。
第二招，重新安排你的工作空间，使所有必要的物品都保持在容易获取的范围内。
长凳保持在腰高，以确保肩部放松，手臂可以在坐的时候轻轻弯曲。
当使用键盘时，确保手腕有一个手腕支撑，这样手腕保持伸直而不是一直成角度。
改变桌椅的高度，让你的前臂和上臂彼此成一个直角，这样可以减少手腕肌肉和肌腱的压力。
第三招，买一个带支撑的鼠标垫，或者拥有一个护腕。
最后一招，当然是找医生帮忙。
出现严重的症状时，赶快到医院寻求医生的帮助，针灸、按摩都是有帮助的，
严重的话可能需要手术治疗。
#健康#
