美好的生活从丢掉手机开始（从放下手机开始）
美好的生活从丢掉手机开始（从放下手机开始）网络上有各种各样的服务，我们都以为是它们免费的。01 注意力，是资本主义赚钱的工具聊天功能的推行，用冰冷的文字腐蚀我们社交的幸福感。点赞的发明，将我们的自信心交到了一群吃瓜群众手中。更可怕的是，我们沦为了资本主义赚钱的工具却不自知，还放任电子产品张牙舞爪地摧毁我们的生活。
信息设计的先驱者爱德华·塔夫特说：
只有两个行业把他们的客户叫做“使用者”，非法du品和软件。
没错，手机就是我们这个时代被法律允许的du品。
短视频的兴起，让我们逐渐丧失了深度思考的能力。
聊天功能的推行，用冰冷的文字腐蚀我们社交的幸福感。
点赞的发明，将我们的自信心交到了一群吃瓜群众手中。
更可怕的是，我们沦为了资本主义赚钱的工具却不自知，还放任电子产品张牙舞爪地摧毁我们的生活。
01 注意力，是资本主义赚钱的工具
网络上有各种各样的服务，我们都以为是它们免费的。
比如：
便利的打车、购物、导航APP
为你解答各种问题的搜索引擎
远隔千里就能吐露心声的社交软件
知识和娱乐兼具一身的短视频
仿佛，手机好像可以帮我们解决一切，无论是问题还是负面情绪，但它们真的是无偿地为我们服务吗？
难道你就只需要花钱买手机和付网费吗？
软件开发的工程师熬了无数个日夜才研发出一项技术。
提高体验感的设计师每天要想上百个创意出来筛选。
而负责算法编程的程序员敲代码都快把命敲没了。
这些人这么辛苦，怎么可能免费呢？
看似“为人们服务”的社交媒体背后，是资本主义在操控着我们，是广告商在替我们以为的“免费”付钱。
而我们本身就是产品，我们的关注，就是卖给广告商的产品。
你注册的账号，浏览的每一个页面，停留的时长，点赞，评论，都是他们养家糊口的来源。
02 我们，身处令人上瘾的时代
如果“你玩手机”就可以让他们获利，那这些高学历、高智商的人群会绞尽脑汁地让你盯着手机屏幕。
你一个普通人，怎么可能玩得过他们这些技术大佬？
我们都知道，能够进入这些热潮软件研发公司工作的人，大多都是属于超群的人，要么学识高，要么技术牛。
而他们的工作就是黑入人们的心理，开发出成瘾性的软件，让我们点击、浏览，以便于他们的数据增长，银行卡的余额数字增加。
其实，让我们上瘾的手机软件无非就两大类。
一类是社交软件，从人类进化的基础上对我们下手。从类人猿到直立人，我们唯一没有改变的就是群居生活。
在古时候，咱们的祖先要自己去打猎觅食，如果只有一个人的话，就很容易被猛兽吃掉。
但若是有一群人，他们站岗、放哨、捕食、各司其职，就不至于饿死或者是被咬死。
而到了今天，哪怕我们不再需要上山打野猪了，但我们的内心还是充斥着不安全感。
在“失业、丧亲”或“被排挤、跟踪”这些大大小小的问题上，我们都需要来自群体的温暖、理解、和保护。
社交软件的聊天功能就满足了我们这方面的需求，哪怕相隔千万里，你我也能共享喜乐忧愁，仿佛活在这个世界，我们不是一个人孤军奋战。
而点赞功能的研发也在助长我们的优越感。
就好比，你分享的内容下面有一大波爱心，最好加上“你真厉害、真棒”这些夸夸词，就说明你是个人见人爱的家伙，这种感觉让你爽翻了。
人类生来是群居动物，需要来自外界的认同、包容、体谅，而社交软件能让你跨越时间和空间实现这个需求，能不上瘾吗？
第二类则是娱乐软件，抓住了人类懒惰的天性，让我们沉迷其中。在某种程度上，我们不是真的喜欢玩手机，而是因为手机可以让我们短暂性地逃避痛苦。
现实生活可谓是处处让人不得劲，学习、工作苦哈哈，还要为了金钱低头，遭人冷眼，一干就废，一躺就睡的日子真的很难熬。
但手机让我们这些负面情绪有了出口。
在游戏里，你可以沉浸式体验另一个世界，享受进步的感觉，还能收到未知的奖励。
在电视剧里，你可以穿古往今，去感受一把主角的光环，被爱、被理解，还能咸鱼逆袭……
在短视频里，你不需要出门就能云游四方，动动手指就可以看到各种各样的景点、不同人的生活。
手机可以给你一切你想要的虚拟体验，让你过上向往的生活，这么香的事情，谁能抗拒呢？
所以说，你爱玩手机，真的不是因为你缺乏意志力，而在于现实生活所迫，再加上“屏幕那边有数千个人在工作，为的就是破坏你的自律”
这些开发团队里的人各尽其能，利用自己的才识和技术，想方设法地引诱人们上勾。
他们利用大数据的算法，通过你的点击量、浏览时长，给你不断推送喜欢的文章、视频，让你无意识地沉浸其中。
他们抓住人类的视觉感官喜好，把那些消息、点赞通知，调整成亮眼的红色，让你忍不住一次又一次地打开手机消除它。
这些“智慧、学识、技术”加在一起，可以让你在屏幕里越来越嗨，这可不是一个普通人能够抵挡的冲动。
就如同很多开发者自己也上瘾了。
03 屏幕，正在慢慢腐蚀我们整个人生
手机上瘾的危害有多大？可能比你想象的更恐怖
就像苹果开发者乔布斯认为，人人都应该有一台iPad，但他却从来不让自己的孩子用这台设备。
这个长方形的屏幕瓦解掉的不只是我们的时间，它只是最表层的一面。
打开搜索引擎，你不知道的问题它都可以给你答案，你不再问自己为什么，而是问屏幕为什么，省去了自己费脑钻研书本的同时，也省掉了自己深度思考的能力。
一个接一个的视频、文章涌来，无数个“学霸，企业家”告诉你什么是对的，什么是错的，你逐渐丧失了自主的判断力，认为牛人说的总是没错的。
说不出口的话，怕尴尬，就打字，不敢面对的人，怕心慌，就打字，你的社交能力在崩盘，你的幸福感也就此丢失了。毕竟，打字解决的问题再多，都比不上感受一个人的表情，反应，笑声那么快乐。
所以说，活在屏幕里的人生真的那么有意思吗？
你有多久没有感受过“学会一项技能”的充实了？
你有多久没有试过“尽情奔跑，酣畅淋漓”的感觉了？
你又有多久没有体会过“坐下来跟家人、朋友谈心”的甜蜜了？
现在的手机已经不再是手机了，它是手铐，铐住了你的整个人生。
04 如何戒掉手机
《欲罢不能》一书中说:光是手机的存在，也极具破坏性，它们叫人分心，因为它们提醒我们，外面有个超越对话的世界而唯一的解决办法就是拿掉手机。
1）远离手机将手机闹钟替换成老式闹铃或智能手环
早睡前，不带手机进卧室，或者把它关机放抽屉。
早起后，先花一个小时提升自己，绝不碰手机
通常，早上是我们意志力最强的时刻，这个时间段的选择，将决定了剩余的时间我们会如何度过。
学习或工作时把手机丢一边去
专注工作或学习时，就把手机放到隔壁房间。
如果一定要用到手机，那就用以下三个办法，降低干扰。
开启勿扰模式
拿起手机前，写下使用手机的目的
上瘾时，把手机屏幕调成黑白
学习英语
英语真的是一项永不过时的技能，考证、考研、出国......都对英语水平有一定的要求。
学习office办公技能
这项技能可以说是大学生和职场人士必备技能了。
学ps（修图技术）
它不只是设计师的专业技能，更是我们其他行业的加分项，还可以发展成副业。
学视频剪辑（Pr，Ae）
短视频时代，会视频剪辑的人真的很吃香。
3）培养爱好1、读书，打开格局，提升自己的思考深度。
2、烹饪，学会三个拿手好菜，偶尔做饭还是很治愈的。
3、运动，放松自己的同时还能让注意力回血。
4、唱歌，好不好听不重要，开心才是第一。
5、简笔画，不但能放松心情，还能让你有成就感 。
6、手账，做手账不是无用功，而是将感受具象化。
7、练字，是不是字如其人我不知道，但字好看就很吸引人。
8、听音乐，欣赏艺术的同时，还可以把喜欢的歌词摘抄下来。
9、拍照，记录自己的成长和生活的美好。
10、看电影和纪录片，开阔眼界，不要被眼前的环境局限住了。
1、尝试自己剪一次头发。
2、整理一下自己的房间，把被子拿出去晒太阳。
3、挑战一天不碰手机。
4、给父母手写一封信，并读给他们听。
5、看一次日出和日落。
6、一个人去电影院看一场电影。
7、改造一件旧物。
8、跟着视频学习一支简单的舞蹈。
9、主动联系一位老朋友，聊聊近况。
10、坐公交车环游自己所在的城市一周。
写在最后：
有人嘲讽说，手机已经成了我们外挂的器官，没了它会si。
这真的是对当代低头族最贴切的形容了。
这个长方形的东西，已经不只是工具那么简单了，它正在主动向我们索取，无论是我们的时间还是注意力、思考力…
所以，从今天开始，试着把它变成奴隶吧，别总是让这个怪物骑在我们的头上。
我是小赖，一名00后自由撰稿人‖在校学生。
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