瑜伽基本动作三角式图解（坐角式动作讲解）

瑜伽基本动作三角式图解（坐角式动作讲解）有辅具的方法能帮助在双角式当中背部更好的延展。今天分享的坐角式，是有辅具的练习方法；梵文体式名称：Upavistha Konasana梵文中：Upavistha是“坐” Kona是“角”的意思。Upavistha Konasana是为大多数坐姿前屈、扭转和双角式等体式的很好的准备。

坐角式是瑜伽常见的一种坐姿练习，坐角式的功效好处非常多，难度适中，可以在家常加练习，体式虽不复杂，但是练习此瑜伽体式是痛苦到享受的过程，要做到规范到位才能得到更多的益处。

佛山专业瑜伽教练培训学校邀请学院创始人——行动瑜伽导师Shiva，为大家分享如何利用辅具练习坐角式，体式精讲包含所有动作要领和引导口令。

1.坐角式名称介绍

中文体式名称：坐角式

英文体式名称：Wide-Angle Seated Forward Bend

梵文体式名称：Upavistha Konasana

梵文中：Upavistha是“坐” Kona是“角”的意思。

Upavistha Konasana是为大多数坐姿前屈、扭转和双角式等体式的很好的准备。

2.坐角式瑜伽的好处有哪些？

• 坐角式能最大限度地锻炼髋部，所以妇女怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行，减少妇女的经期腹痛，减轻腰骶椎疼痛。
• 坐角式能扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂。
• 坐角式能消除脸部皱纹，延缓衰老。
• 坐角式能扩张整个背部，加强背部肌肉力量。
• 坐角式能促进骨盆区域的血液循环，预防疝气发作，甚至还能帮助治愈不太严重的疝气。
• 坐角式能伸展腘旁腱，放松髋部，有助于减轻坐骨神经痛。
• 坐角式有助于调整月经。
• 坐角式能刺激、旺盛卵巢的功能.

3.坐角式的体式精讲教学视频

今天分享的坐角式，是有辅具的练习方法；

有辅具的方法能帮助在双角式当中背部更好的延展。

辅具准备：两块毛毯和两根伸展带

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