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肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)脂肪:33.8克/个碳水:4克/个碳水2.8克咸蛋黄是超市买的那种单个的,一个在35克一个的样子,热量还是挺高的, 减肥期间不建议吃。蛋白质:14.5克/个

大家好呀,我是米芽,这一期的话给大家安排的是肉蛋类的热量测评,肉和蛋都分为很多种,今天累计测评的有17种,具体的蛋白质和脂肪都有标喔,下面我们就来看看是哪些种类吧。

1、生鸡蛋【热量:1个/68卡】

鸡蛋是生活中最常吃的一种蛋类,蛋白质含量最高,减肥增肌特别适合。

蛋白质:13.3克

脂肪:8.8克

碳水2.8克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(1)

2、咸蛋黄【热量:1个/151卡】

咸蛋黄是超市买的那种单个的,一个在35克一个的样子,热量还是挺高的, 减肥期间不建议吃。

蛋白质:14.5克/个

碳水:4克/个

脂肪:33.8克/个

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(2)

3、鹌鹑蛋【热量:1个/12卡】

鹌鹑蛋的营养价值很高,一小个在12卡,热量还是低的,蛋白质也很优质,减肥期间一次吃6个左右就可以,平时多吃还可改善免疫力。

蛋白质含量:12.8克/个

碳水:2.1克/个

脂肪:11.1克/个

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(3)

4、鹅蛋【热量:1个/254卡】

鹅蛋一个比较大,所以热量相对比鸡蛋鹌鹑蛋要高很多,鹅蛋的脂肪含量要比较多,所以减肥期间还是少吃为好。

蛋白质:11.1克/个

碳水:2.8克/个

脂肪:15.6克/个

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(4)

5、咸鸭蛋【热量:1个/115卡】

咸鸭蛋吃粥比较多,所以生活中也最常吃,大乃至脂肪都还行,毕竟是腌制品,所以少吃为好。

蛋白质:12.7克/个

碳水:6.3克/个

脂肪:12.7克/个

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(5)

6、皮蛋【热量:1个/107卡】

皮蛋我觉得我不是很喜欢吃,不喜欢那个味道,蛋白质热量都还行,可以适当吃吧,但是还是少吃对身体好。

蛋白质:14.2克/个

碳水:4.5克/个

脂肪:10.7克/个

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(6)

7、猪瘦肉【热量:100克/395卡】

猪瘦肉去皮去肥肉部分的话热量也算高了,因为脂肪好比较高,所以热量相对较高,蛋白质还可以,不过要补充蛋白质我还是推荐鸡蛋最好。

蛋白质:100克/13.2克

碳水:100克/2.4克

脂肪:100克/37克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(7)

8、猪蹄【热量:100克260卡】

猪脚真的很好吃,蛋白质含量比猪瘦肉要多,而且猪脚里面含有的胶原蛋白比较丰富,对美容养颜还是非常好的,这个推荐适当吃。

蛋白质:100克/22.6克

碳水:100克/0克

脂肪:100克/18.8克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(8)

9、猪大排【热量:100克/264卡】

猪排骨炖汤和最多,不过脂肪含量比较高,如果减脂期建议少吃。

蛋白质:100克/18.3克

碳水:100克/1.7克

脂肪:100克/20.4克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(9)

10、猪大肠【热量:100克/196卡】

猪大肠热量整体比猪瘦肉要低一些,不过猪大肠属于内脏,胆固醇比较高,所以三高的还是别吃了,减肥期也少吃。

蛋白质:100克/6.9克

碳水:100克/0克

脂肪:100克/18.7克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(10)

11、瘦牛肉【热量:100克/106卡】

牛肉的热量比猪肉热量低,而且蛋白质和脂肪也很少,所以有条件的减肥期间选择牛肉是不错的,而且牛肉多吃对身体还好,补血又提升免疫力。

蛋白质:100克/20.5克

碳水:100克/1.2克

脂肪:100克/2.3克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(11)

12、牛腩【热量:100克/123卡】

牛腩的话有点像猪五花肉,肥瘦相间,炖着吃很好吃,不过热量会稍微高一些,但是也比猪肉热量低,所以减肥期间还是可以吃的。

蛋白质:100克/18.6克

碳水:100克/0克

脂肪:100克/5.4克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(12)

13、牛百叶【热量:100克/72卡 】

吃火锅最爱的牛百叶,其实是牛肚,热量也很低的,蛋白质脂肪也少,所以推荐想吃麻辣烫的选择牛百叶搭配也很适合。

蛋白质:100克/14.5克

碳水:100克/0克

脂肪:100克/1.6克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(13)

14、牛仔骨【热量:100克/175卡】

牛仔骨热量比较高,因为脂肪含量比较多一些,所以减肥期间建议少吃。

蛋白质:100克/19.4克

碳水:100克/0.3克

脂肪:100克/10.7克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(14)

15、羊肉【热量:100克/293卡】

羊肉的话冬天吃最多,不过那个味道我不是很喜欢,当然羊肉热量比牛肉高一些,所以推荐少吃。

蛋白质:100克/19克

碳水:100克/0克

脂肪:100克/14.1克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(15)

16、鸡肉【热量:100克/167卡】

鸡肉平时吃的最多,平价版牛肉,觉得牛肉太贵的话,鸡肉是完美的替代品,营养丰富蛋白高,脂肪含量也还可以接受,而且鸡肉比猪肉易消化,消化功能弱的选择鸡肉是非常不错的。不过减肥吃鸡胸最好

蛋白质:100克/19.3克

碳水:100克/1.3克

脂肪:100克/9.4克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(16)

17、鸭肉【热量:100克/240卡】

鸭肉的话脂肪含量挺高的,温性食物,女性多吃身体好,不过一般做不好就有股怪味,减肥期间少吃克补充身体营养元素。

蛋白质:100克/15.5克

碳水:100克/0.2克

脂肪:100克/19.7克

肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(17)

【小贴士】

1、鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸成分,与人体蛋白质组织比较相近,更利于人体消化和吸收,所以鸡蛋最适合减肥期间食用。

2、鸭蛋所含的蛋白含量没有鸡蛋高,但是所含有的微量元素比较丰富,特别是钙,铁含量极其高,平时适当食用可以预防贫血。

3、鹅蛋的话所含的卵磷脂成分比鸡鸭蛋都高,经常食用鹅蛋有一定的降血脂作用,体寒虚弱的人也非常适合。

4、牛肉性温,蛋白含量很高,平时生活中多吃有助于提升免疫力,也有预防贫血作用,不过有点偏贵。

5、鸡肉的话营养成分基本比较全面,价格也比较适中,觉得牛肉贵的话推荐鸡肉也非常不错的。

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肉燕热量高吗会发胖吗(常吃的肉蛋类热量测评)(18)

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