保健品可以坚持吃嘛：测评数据告诉你 这八种保健品不能随便吃
保健品可以坚持吃嘛：测评数据告诉你 这八种保健品不能随便吃说到“增强免疫力”，保健品界的顶流大概就是维C了。随着新冠肺炎的情况被大家所熟知，除了双黄连、板蓝根、莲花清瘟胶囊等，维C也一度成为了大家抢购的产品。 2.保健品不是吃得越多就越好，吃多了会有副作用；也不是人人都适合吃，某些功能的保健品不同人吃了反而可能对身体造成损害。比如，有出血症的人少食用鱼油，因为鱼油有稀释血液的作用，会使血流加快，加剧出血病情；痛风或高尿酸患者不要吃核酸类保健品，因为核酸会让嘌呤代谢更紊乱；儿童慎吃含人参、蜂皇浆这些“大补”类保健品，因为它们可能干扰身体激素分泌，造成性早熟。 接下来，梳理的测评包括：维生素C、益生菌、维生素E、西洋参胶囊与灵芝孢子粉胶囊、叶酸、胶原蛋白、钙产品、鱼油等。大家可以根据个人需求来进行阅读哟。
疫情期间，为了少生病，大家都在想着各种办法来提高免疫力，比如在家跳操等。当然也有不想运动的小伙伴，想着靠各种保健品来“强身健体”。
那么，保健品真的能够提高免疫力吗？选购保健品要注意些什么？消道长这就为大家整理出往期的保健品测评数据，带大家正确认识、理性选购各类保健品产品。
一个正经的前言
1.保健品不是药。保健品是不具有治疗疾病作用的，它只能调理身体但绝不能治你的病。凡是宣称“能医百病”的都是大忽悠。
2.保健品不是吃得越多就越好，吃多了会有副作用；也不是人人都适合吃，某些功能的保健品不同人吃了反而可能对身体造成损害。比如，有出血症的人少食用鱼油，因为鱼油有稀释血液的作用，会使血流加快，加剧出血病情；痛风或高尿酸患者不要吃核酸类保健品，因为核酸会让嘌呤代谢更紊乱；儿童慎吃含人参、蜂皇浆这些“大补”类保健品，因为它们可能干扰身体激素分泌，造成性早熟。
接下来，梳理的测评包括：维生素C、益生菌、维生素E、西洋参胶囊与灵芝孢子粉胶囊、叶酸、胶原蛋白、钙产品、鱼油等。大家可以根据个人需求来进行阅读哟。
1.维生素C产品
说到“增强免疫力”，保健品界的顶流大概就是维C了。随着新冠肺炎的情况被大家所熟知，除了双黄连、板蓝根、莲花清瘟胶囊等，维C也一度成为了大家抢购的产品。
前段时间，一则“武汉大学中南医院彭志勇团队：#维C或可治疗新冠肺炎#，正临床试验！”的新闻让大家更加关注维C产品了。
虽然明白大家对于特效药的急切期盼的心情，但在把维C等相关产品捧上“神坛”之前，我们不妨停一停再想一想。
新闻中提及“大剂量维生素C治疗新冠肺炎临床试验”，首先是“临床试验”，试验还在进行中，结果还没出来，现在就说维生素C能治疗和预防新冠肺炎还为时过早了。其次是“大剂量”，此次武汉大学中南医院彭志勇教授所做的临床试验，采用的剂量是24g。每天24g的剂量，是普通健康成年人维C每日推荐量(100mg / d)的240倍，相当于要吃下240片维生素C。如果每天吃这样的量，对于没有感染新冠肺炎的健康人来说，可能出现危害，比如胃肠刺激，引起腹泻和消化不良，增加肾结石风险等。
对于健康的普通人来说，每天吃一斤蔬菜，半斤水果就能满足一日所需的维生素摄入量。但现在非常时期，买不到足够的果蔬，也可以吃一到两片的维C片。但切勿长期摄入过量的维C，以免产生副作用。
维C应该怎么选，怎么吃？详细报告可戳《测了18款维生素C：康恩贝、禾博士问题多，百元保健品不如2块的》
根据测试结果，修正、养生堂综合CCR得分较优；售价仅2块钱的维生素C片与几十、上百的保健品和泡腾片并无差异，且性价比高，更推荐作为日常补充食用。另外，泡腾片钠含量惊人（6000~12000mg/100g），甚至超过了酱油（4000~7000mg/100g）。儿童如果从小就摄入较多钠的话，那么成年后其罹患高血压等疾病的机会会大大增加，不容小觑。
2.益生菌产品
在我们在抢购双黄连的时候，在海的另一边，日本的民众在抢购乳酸菌饮品。据日本媒体报道，一些宣称“提高免疫力”“提高活力”的乳酸菌饮品在日销量暴涨，如明治、麒麟、朝日等品牌旗下乳酸菌饮料出货量大幅增长。
不管是酸奶、乳酸菌饮料，还是益生菌冻干粉等产品，帮助消化、改善肠道蠕动、提升免疫力的关键在于以乳酸菌为代表的益生菌，而且益生菌的活性尤其重要。
消道长曾对15款酸奶和乳酸菌饮料产品进行人体胃酸模拟实验，结果显示在模拟经过人体胃酸的实验中，所有产品中的乳酸菌几乎全军覆没，也就是说，即便喝下这些含有益生菌的产品，益生菌也无法“活着”到达肠道。
不过，也有专家认为在胃液中益生菌虽然被胃液杀死了，但其代谢产物也会产生相同的作用效果，比如益生菌的细胞壁里面有多糖成分，可以起到调节肠道的功能。但这其中还存在争议，具体研究还是由科学家们继续研究。我们还在把重点放在如何让更多益生菌活着到达我们的肠道吧。
根据消道长之前的测评《11款益生菌测评：9款无功效可言，特别不推荐汉臣氏、童年时光、昂立》，如新、妈咪爱等11款产品模拟空腹胃酸消化后存活率为0，建议大家尽量在饱腹或者进食后再行食用。
当然，盲目食用益生菌也可能带来健康风险：益生菌携带的耐药基因转移到人体，引起耐药性问题。所以我们应该咨询医师后，在其相应的指导下决定是否食用特定的益生菌。
