保健品可以坚持吃嘛：测评数据告诉你 这八种保健品不能随便吃
保健品可以坚持吃嘛：测评数据告诉你 这八种保健品不能随便吃一般而言，维生素E在人体中发挥功效的大小主要跟它的摄入量有关，但是，也并非越多越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议18岁以上成人每日维生素E的推荐摄入量是14mg，最高耐受量是700mg。 测试结果显示，本次测试的10款产品使用的原料为天然维生素E。澳佳宝维生素E含量多达909mg/粒，比最高耐受量高出200mg左右；善存过氧化值偏高，都不推荐选购哦。黄金搭档及禾博士CCR得分均达到8.2，值得推荐。
3、维生素E产品
中国营养学会指出，维生素E的生理功能主要有三个，分别是抗氧化、维持生育能力、增强免疫力。维E在蔬菜、水果、坚果等中都有，食用油中更是极为丰富，只要正常平衡饮食，也无需额外再补充。
2019年11月，《消费者报道》向权威第三方检测机构送检了热销的10款维生素E产品，详细请看《10款维生素E测试：不推荐善存及澳佳宝，这2款表现不错》。
测试结果显示，本次测试的10款产品使用的原料为天然维生素E。澳佳宝维生素E含量多达909mg/粒，比最高耐受量高出200mg左右；善存过氧化值偏高，都不推荐选购哦。黄金搭档及禾博士CCR得分均达到8.2，值得推荐。
一般而言，维生素E在人体中发挥功效的大小主要跟它的摄入量有关，但是，也并非越多越好。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议18岁以上成人每日维生素E的推荐摄入量是14mg，最高耐受量是700mg。
4、西洋参胶囊及灵芝孢子粉胶囊
增强免疫力、延缓衰老、缓解疲劳……中国人似乎总是对各种各样的“补物”没有抵抗力。消道长也曾送检6品牌西洋参胶囊和3品牌灵芝孢子粉胶囊，进行基因分析及功效分析。
虽然西洋参中人参皂苷、灵芝孢子粉中的灵芝多糖、灵芝三萜具有调节免疫或增强免疫的作用，但根据测试结果，保健产品中所含的功效成分较为有限。
以西洋参保健食品为例，主要的功效成分是人参皂苷，一般来自于西洋参原料，具有调节免疫、缓解疲劳的作用。皂苷是西洋参的特征性指标，《中华人民共和国药典》规定了西洋参中的皂苷含量不得少于2%。检测结果显示，6品牌西洋参胶囊总皂苷含量均高于2%，但不同产品之间有明显的差别。
另外，送检的3款灵芝孢子粉胶囊的功效成分含量也存在一定的差异。目前市面上灵芝孢子粉胶囊的价格差别极大，从十几元到几百元不等，如果价格过低，原料孢子粉可能已被提取过灵芝孢子油，所含的功效成分就极为有限。完整版报告请戳《测评报告 | 来，看看哪些保健品在乱吹！》
而且目前，证明保健保健食品保健功效的证据主要来自动物实验，食品科学博士云无心认为物质在人和动物身上的代谢状况、剂量效应都可能不同，所以，在动物实验中有功效不意味着在人体中会有同样的结论。想要保持健康，与其吃保健品，倒不如把钱和精力投入到饮食和运动上。
（以下是与免疫力不太有关系的其他保健品测评，消道长觉得既然在做保健品合集，也就一并整理了，朋友们可以根据个人需求来阅读哦~）
5、叶酸产品叶酸，是一种常见的营养素补充剂，能够防止全世界的婴儿神经管畸形。
医院发的叶酸执行国药准字，有临床试验；保健食品的叶酸通常还含有其他成分，比如铁和维生素，一般没临床试验。因此，正常情况下，孕妇应听从医生指导，选择医院发的叶酸，但是，如果没有特别指定，选择保健食品作为补充也可行。
完整版测评请戳《11款孕妇叶酸测试：医院发的对胎儿更好吗？我们不推荐美澳健》。
6、胶原蛋白产品
胶原蛋白可谓是当代爱美女性天天挂在嘴边的营养素之一。但吃胶原蛋白产品真的可以美容吗？
根据消道长的测试数据，umi、禾博士等胶原蛋白含量较高，健安喜最少；测试的8款产品胶原蛋白含量均不如一只3块钱的鸡爪。氨基酸评分测试结果显示，颜如玉、Lumi、康恩贝等7款产品得分均为0，说明胶原蛋白本身营养极为不均衡，多大程度上能被人体吸收利用要打上问号。
消道长并不推荐大家选购胶原蛋白产品，保证优质蛋白加上维生素C等营养素的供应才是美颜之道（对了，还有不要熬夜！）。不死心的朋友请仔细阅读完整版报告《8款胶原蛋白对比：美容养颜？可能连“鸡爪”都不如》
钙元素是人体含量最多的矿物质元素，对人体非常重要。在成长期确钙，会导致生长发育缓慢，严重还会造成骨骼变形、佝偻病。在中老年缺钙，会引起骨质疏松，严重的话一摔就会骨折。
测试了6款固体钙和液体钙产品，综合评价结果显示，汤臣倍健的综合评分较好，无限极因其钙含量和吸收率都较低，不被推荐，且该款产品的单价也较高。完整版测评请戳《6品牌钙产品测评：揭开补钙的真相！》
