睡觉时间长会导致月经不调吗（月经不规律是病吗睡前玩手机或致月经不调）

睡觉时间长会导致月经不调吗（月经不规律是病吗睡前玩手机或致月经不调）为拥有苗条均称的身材，许多女生都通过节食来减肥。但研究显示，女生的体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期，如果过度节食，身体能量摄入不足的话就会影响月经来潮，造成月经量少甚至是闭经!因此，减肥要适可而止，不能为了追求苗条而过度节食。1、过度节食有研究显示，经常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍!生活中，女性朋友需要承受家庭、工作等方面的压力，精神长期处于紧绷状态，如果晚上还继续熬夜玩手机，不但紧绷着的情绪便得不到缓解，而且还会扰乱生物钟，引发机体生物节律发生紊乱，导致一系列的内分泌功能失调，打乱女性的排卵周期，出现月经不调、痛经等现象，严重的还可能会出现子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。另外，人体在睡眠时能分泌大量能平衡人体内分泌的物质——褪黑素，如果睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素的分泌，导致内分泌失调，继而引发月经不调。这些坏习惯也会导致月

来源：寻医问药网 时间：2017-12-22 发布者：玖天 收藏本文

月经不调的情况特别的常见，有些人到了来月经的时候总是不来，有的则月经量多或是过少，月经周期时短时长，月经颜色发黑黯淡，这些情况均可称为月经不调。月经不调可谓是女生们的恶梦，它不仅会给生活带来麻烦，还可能会剥夺女生怀孕的权力。许多女生都想远离月经不调，但你有没想过，月经不调可能是你每天熬夜玩手机造成的! 月经不规律是病吗睡前玩手机或致月经不调。

注意!睡前玩手机或致月经不调

在互联网时代，每个人的生活几乎都离不开手机，有的人习惯睡前玩手机，玩着玩着就忘记了时间。手机虽能在某种程度上给予人方便，但如果不正确使用，却会危害人体健康。如果女生熬夜玩手机，还可能会导致月经紊乱。

有研究显示，经常熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍!生活中，女性朋友需要承受家庭、工作等方面的压力，精神长期处于紧绷状态，如果晚上还继续熬夜玩手机，不但紧绷着的情绪便得不到缓解，而且还会扰乱生物钟，引发机体生物节律发生紊乱，导致一系列的内分泌功能失调，打乱女性的排卵周期，出现月经不调、痛经等现象，严重的还可能会出现子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等。

另外，人体在睡眠时能分泌大量能平衡人体内分泌的物质——褪黑素，如果睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素的分泌，导致内分泌失调，继而引发月经不调。

这些坏习惯也会导致月经不调

1、过度节食

为拥有苗条均称的身材，许多女生都通过节食来减肥。但研究显示，女生的体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期，如果过度节食，身体能量摄入不足的话就会影响月经来潮，造成月经量少甚至是闭经!因此，减肥要适可而止，不能为了追求苗条而过度节食。

2、不注重保暖

爱美之心人皆有之，但不可为了追求美而忽视保暖。如果在经期穿得过薄，可能会导致盆腔内血管收缩，造成卵巢功能紊乱，引起月经不调。

3、抽烟

现代许多女生都有抽烟的习惯，研究显示，女性如果每天抽一包烟，发生月经失调的概率是普通人的3倍!这主要是因为烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。

月经不调是妇科常见疾病，为避免月经不调，女生们应多学习、了解卫生常识，平时积极做好保健工作，不熬夜、不过度节食，经期应注意保暖，忌寒冷刺激，加强营养，养成良好的生活习惯，远离月经不调。