太极拳的锻炼要领有()（在太极拳练习中的应用）

太极拳的锻炼要领有()（在太极拳练习中的应用）棚劲属水，对应的穴位是会阴穴，走肾经。丹田充实虚灵顶劲，会阴穴与前胯相合，棚劲就出来了；捋劲属火，对应的祖窍穴，走心经，祖窍穴内收，臆想右手食指指肚摸着自己的眉毛，从左眉梢捋到右眉梢，祖窍穴合向肩井穴，捋劲就出来了；挤劲属雷，对应的穴位是夹脊穴，走肝经，夹脊穴合向前脚涌泉穴，后手夹脊向前脚送，挤劲就出来了；按劲属兑，对应的是膻中穴，走肺经，臆想膻中穴回收一毫米就行，不能回收多了，多了就是后退，再配合手的动作，按劲就形成了；采属乾卦，五行属金，对应的是性宫穴和肺俞穴，走大肠经，两手像采花一样，穴位与腰腿相合，采劲就有了；挒属坤卦，五行属土，对应的窍位是丹田，走脾经，挒分上挒和下挒，手脚向开蹬后脚为上挒，手脚向下合为下挒；肘属艮卦，对应肩井穴，走胃经，往前打手找肩，往后打是肩找手，发力时臆想右手劳宫穴找左肩井穴迅速滑向又肩井穴，反之亦然；靠属巽卦，对应的玉枕穴，走胆经，胯找肩是肩靠，肩找胯是背

太极一气生阴阳，阴阳分四项，四项分八卦。这是中国古老的辩证思想，就是阴阳相互转化形成万事万物的过程。阴阳是事物的两个极端现象，从阴到阳中间可以有无数变化过程，但是为了方便起见，把阴阳之间分成八个段落，也就是八卦，按照自然现象定义，天地雷山火水泽风。

从此图可以看出天地（阳阴）之间的风水山泽火雷只是阴阳爻多少上下内外的变化，就形成了不同的特性。风（巽）从卦象看，表面和中心是阳刚底层是阴柔；水（坎）的表面和底层是阴柔的，中心是阳刚的；山（艮）的表面是阳钢的，中心和底层是阴柔；泽（兑）表面是阴柔底下两层是阳刚的；火（离），上下是阳刚中间是阴柔；雷（震），上两层是阴柔，下面是阳刚。其实，阴阳之间的变化远比这本中情况多的多，就像时间，一月三十一日和二月一日相差很近，但是，一个是一月一个是二月，只是为了简化把事物的无级变档变成了有级变档，所以，我们在运用这些理论时应该酌情灵活一点。

阴阳理论运用在太极拳的练习中，也是需要有一 一对应的关系，太极拳的八法，棚捋挤按踩脟肘靠也对应着八卦，棚（水），捋（火），挤（雷），按（泽），采（乾），挒（坤），肘（艮），靠（巽）等相对应。

在行拳的时候就应该根据对应的阴阳八卦特性再对应相应的穴位（感应点），配合意、气、神，使身体的运作能够按照意气神运行而不是用力推动身体运动，久而久之身体就能练出轻灵劲。

棚劲属水，对应的穴位是会阴穴，走肾经。丹田充实虚灵顶劲，会阴穴与前胯相合，棚劲就出来了；捋劲属火，对应的祖窍穴，走心经，祖窍穴内收，臆想右手食指指肚摸着自己的眉毛，从左眉梢捋到右眉梢，祖窍穴合向肩井穴，捋劲就出来了；挤劲属雷，对应的穴位是夹脊穴，走肝经，夹脊穴合向前脚涌泉穴，后手夹脊向前脚送，挤劲就出来了；按劲属兑，对应的是膻中穴，走肺经，臆想膻中穴回收一毫米就行，不能回收多了，多了就是后退，再配合手的动作，按劲就形成了；采属乾卦，五行属金，对应的是性宫穴和肺俞穴，走大肠经，两手像采花一样，穴位与腰腿相合，采劲就有了；挒属坤卦，五行属土，对应的窍位是丹田，走脾经，挒分上挒和下挒，手脚向开蹬后脚为上挒，手脚向下合为下挒；肘属艮卦，对应肩井穴，走胃经，往前打手找肩，往后打是肩找手，发力时臆想右手劳宫穴找左肩井穴迅速滑向又肩井穴，反之亦然；靠属巽卦，对应的玉枕穴，走胆经，胯找肩是肩靠，肩找胯是背靠。

到此，太极拳的八法五步讲了一遍，有人会问有了这些是不是就能练好太极拳了？我的回答是；当然不行了，没有这么简单。这只是本人十几年来学习先哲们的理论，有了一些粗浅的认识，给零基础学习太极拳的爱好者提供一些学习太极拳的一种思路，真正想练成太极拳高手，最好的办法是请到太极名家师傅，再对太极拳先哲们太极拳原著认真研读感悟。本篇文章只是本人的学习心得，把它变成大白话说出来，难免有相当多的偏差，还望拳友吸取有益的抛弃无用的，共同沐浴我们的太极文化，共享健康。